Teste Mundo Verde

Seus hábitos diários são saudáveis? Faça o teste abaixo e verifique suas respostas.


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1) Como é seu café da manhã?

a) Não costumo comer nada ou tomo apenas café preto
b) Como pão com manteiga, queijo, presunto e leite
c) Pão integral e frutas não podem faltar

2) Quantas refeições você faz por dia?

a) Faço apenas 2 refeições por dia
b) Faço 5 refeições ao dia
c) Belisco durante o dia todo e deixo para fazer uma refeição completa à noite

3) No lanche entre as refeições, você prefere:

a) Barra de cereais
b) Salgadinhos
c) Frutas

4) Na hora do almoço:

a) Como rapidamente qualquer coisa, na maioria das vezes um lanche
b) Prefiro saladas, arroz integral, feijão e proteina vegetal ou carne branca e troco a sobremesa por uma fruta
c) Como na rua em restaurantes, aproveito para colocar no prato tudo que gosto e comer sobremesa

5) Como é o local onde você faz suas refeições?

a) Como rapidamente no escritório, na frente do computador ou falando ao telefone
b) Faço as refeições à mesa, mas assistindo a televisão ou conversando muito
c) Procuro um local calmo para realizar as refeições. Eu me sento à mesa e mastigo bem os alimentos

6) Você tem o hábito de ingerir alimentos integrais?

a) Não, nunca
b) Raramente, apenas quando há alguma opção no restaurante escolhido
c) Sim, em praticamente todas as refeições

7) Nos finais de semana:

a) Mantenho a alimentação padrão, preferindo frutas e verduras, além de cereais integrais, mas eu como o pudim que tanto gosto
b) Durante a semana como apenas saladas e grelhados e aproveito o final de semana para comer e beber tudo que quero
c) Como estou de dieta, não me permito comer nada de diferente, nem nos finais de semana

8) Você bebe água?

a) Não gosto de água e sempre que tenho sede prefiro tomar um refrigerante
b) Bebo, quando tenho sede
c) Bebo pelo menos 6 copos de água ao dia

9) Que tipo de gordura você utiliza para preparar os alimentos?

a) Não uso gordura. Não precisamos delas
b) Uso banha ou manteiga. A comida fica muito mais saborosa preparada assim
c) Uso óleo de soja ou canola

10) Você pratica atividades física?

a) Faço atividade pelo menos 3 vezes na semana
b) Não. Não tenho tempo
c) Apenas nos finais de semana.


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