IMGS_SITE_17_8-1

A IMPORTÂNCIA DO CAFÉ DA MANHÃ

Fundamental e indispensável?

Seria o café da manhã uma das refeições mais importantes do dia? Pode apostar que sim. Durante o período de sono, entramos no jejum noturno, porque não nos alimentamos, mas ainda assim, nosso organismo continua gastando energia para manter-se em funcionamento. Gastamos energia com funções básicas, como respiração, batimentos cardíacos, circulação sanguínea e etc., ou seja, nosso organismo continua gastando energia enquanto dormimos.

Ao acordar, nossa necessidade energética aumenta e o café da manhã se torna uma das refeições mais interessantes e recomendadas para repor as energias gastas pelo jejum noturno. Outra possível e importante justificativa para te convencer a realizar seu café da manhã, é que esta refeição, quando bem feita, além de fornecer energia para o corpo ao longo do dia, também fornecerá nutrientes importantes para evitar a compulsão alimentar no final da tarde.

Esta não é uma regra e não se aplica a 100% das pessoas, mas grande parte delas se beneficiam desta refeição, até mesmo quando o assunto é emagrecimento. Pois é, aquela vontade e preferencia por doces e chocolates no final do dia, pode ter sido influenciada pela falta do café da manhã e as incontáveis horas em jejum. Lembre-se: o organismo é muito inteligente, quando não fornecemos os nutrientes necessários, ele irá solicitar energia rápida, ou seja, alimentos de alto índice glicêmico e rico em açúcares.

Agora que você já sabe por que o café da manhã é importante, saiba o que consumir nesta refeição e garanta que o seu organismo tenha energia suficiente ao longo do dia.

Um café da manhã saudável te fornece nutrientes variados, advindos dos carboidratos e fibras (pães e tapioca, cereais integrais, grãos como chia e linhaça, sementes e frutas diversas), proteínas (ovos, leite e seus derivados) e gorduras essenciais (castanhas, nozes, abacate, óleo de coco). Variar as opções é variar os nutrientes e assim fornecer uma refeição completa e equilibrada.

Sintomas como enxaqueca, desconfortos gástricos e desequilíbrio intestinal, podem estar relacionados a um inadequado ou ausente café da manhã. Procure sempre um profissional capacitado para te orientar da melhor forma e determinar o que é imprescindível para o seu organismo não fadigar antes do tempo.

Comece o dia da melhor forma, se alimentando.

PROCURAR POR PALAVRA-CHAVE

Massagem modeladora funciona mesmo?

MASSAGEM MODELADORA FUNCIONA MESMO?

Descubra os benefícios dessa prática aqui.

SAIBA MAIS

CARACTERÍSTICAS DA ALIMENTAÇÃO VEGANA

Na dieta vegana não tem produto de origem animal pra nenhum fim. Vem ver!

SAIBA MAIS
shutterstock_192640940

MÃE MULTITAREFAS: COMO SE MANTER SAUDÁVEL NA CORRERIA DO DIA A DIA

Para esse Dia das Mães, pare um minutinho e vem saber como cuidar melhor da sua saúde.

SAIBA MAIS
cuidados-dia-das-maes

ALIMENTOS QUE COMBATEM A GRIPE

Aqui estão seus melhores remédios caseiros.

SAIBA MAIS
gripe
5-dicas-para-comer-bem-com-as-criancas

5 DICAS PARA COMER BEM NAS FÉRIAS ESCOLARES

Comer besteiras nas férias? Nada disso! Saiba como manter a alimentação saudável.

SAIBA MAIS

7 DICAS PARA EVITAR A PELE SECA

Confira as dicas pra manter sua pele saudável e hidratada.

SAIBA MAIS
3

INSCREVA-SE E RECEBA NOSSA NEWSLETTER

Cadê meu Mundo Verde?
Encontre aqui a loja mais pertinho de você.