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Beleza de Dentro pra Fora

A cada dia aparecem novas formas, técnicas e produtos que prometem a beleza eterna, mas sabemos que milagres não existem, principalmente quando falamos de idade, mas eles podem ajudar, principalmente quando combinados com uma boa alimentação, que é fundamental para que sua pele sofra menos os impactos do tempo.

Todos já sabem que somos o que comemos e isso se reflete de forma ainda mais clara na pele e por isso, é importante mantê-la sempre cuidada para prevenir esses danos. Como não conseguimos parar de envelhecer, podemos retardar ou prevenir de forma bem eficiente esse processo.

Segue dicas de como garantir sua beleza de dentro pra fora:

Intestino em dia: quanto mais adequado for o funcionamento intestinal, melhor será a resposta na saúde como um todo, já que é nessa área que acontece a seleção e absorção de tudo que é consumido. Quando este funciona adequadamente, garantimos absorção de nutrientes que farão nosso organismo trabalhar melhor e também a seleção daquilo que não devemos reter, o que pode ir aos poucos, acelerando o processo de envelhecimento.

Para que este se mantenha sempre em dia, invista em probióticos, prebióticos, fibras e água.

Colágeno: a partir dos 30 anos de idade, o organismo tende a diminuir a produção dessa proteína estrutural e assim, começam a aparecer às diferenças na textura e hidratação da pele, assim como cabelos e unhas que podem ficar mais fracos e quebradiços. Para evitar esses problemas, a suplementação de colágeno é superimportante. Além do conhecido colágeno hidrolisado, hoje temos o colágeno Verisol, que exerce papel melhorando a textura e hidratação da pele, além de amenizar e prevenir as rugas e marcas de expressão.

Frutas vermelhas: as berries, como goji, cranberry, morangos, açaí e outras são riquíssimas em substâncias com ação antioxidantes que combatem os radicais livres, que quando em excesso favorecem a destruição do colágeno e da elastina, proteínas que dão sustentação à pele. Procure sempre ter essas frutas em sua alimentação.

Hidratação: o consumo adequado de líquidos é fundamental para uma pele mais saudável, já que a água é um regulador do nosso organismo, favorecendo a eliminação de toxinas, melhorando a circulação sanguínea e outros benefícios. Recomenda-se o consumo de 35ml de água por quilo de peso. Faça seus cálculos e consuma líquidos na quantidade adequada. Água pura é fundamental, e pode ser complementado por sucos de frutas naturais, chás naturais e água de coco.

Vitaminas: vários desses chamados micronutrientes exercem papeis fundamentais no retardo do envelhecimento precoce da pele por apresentarem ações antioxidantes. Por isso, mantenha sempre uma alimentação saudável e variada para que tenha acesso a essas. As vitaminas A, C e E são muito importantes para uma pele com aspecto mais jovem. Podem ser encontradas também na forma de cápsulas, para deixar o consumo ainda mais fácil.

Minerais: o selênio e o zinco são super aliados de uma pele mais saudável. O selênio exerce papel antioxidante e o zinco melhora a formação de queratina, fortalecendo assim, unhas e cabelos. O selênio tem como sua principal fonte a castanha do Pará e o zinco pode ser encontrado na semente de abóbora, amêndoas, castanha de caju, amendoim e outros.

Comida de verdade: todos os nutrientes que nosso organismo precisa para funcionar de forma adequada são encontrados nos alimentos de forma natural, então, para ter acesso a isso tudo, coma comida de verdade. Evite alimentos refinados, processados, ricos em sódio, açúcares e outros que aceleram o processo de envelhecimento da pele.

A pele é o reflexo de como o seu organismo está. Logo, os seus hábitos de vida poderão favorecer o envelhecimento precoce ou garantir a juventude por muitos anos. Pense nisso e garanta a beleza de dentro pra fora da melhor forma possível.

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