Mais sobre a linhaça: mitos e verdades
Postado por: Mundo Verde em 17 de Agosto de 2009
Na última sexta-feira, 14 de agosto, o programa Globo Repórter da Rede Globo, falou sobre os benefícios da linhaça para emagrecer com saúde (veja a matéria aqui).
O assunto aumentou consideravelmente a procura pelo produto e trouxe uma série de questões que achamos relevantes sobre o consumo deste grão que traz tantos benefícios e ajuda a equilibrar o funcionamento do organismo.
Linhaça dourado ou marrom, qual a melhor opção de consumo?
Já falamos da linhaça em outros posts, mas vamos aproveitar para retomar o tema com um material desenvolvido especialmente sobre o assunto pela nutricionista da Rede Mundo Verde Flávia Morais. Confiram:
Quais os benefícios do consumo da linhaça?
A linhaça é considerada um alimento funcional por ser fonte de ômega 3, fibras e lignana. Estudos comprovam seus efeitos no controle e prevenção de risco de doenças cardiovasculares. Atua na diminuição dos sintomas de TPM e as fibras auxiliam no controle de peso e regularização do intestino.
Ela realmente ajuda na prevenção e combate de diversas patologias?
Sim. Estudos comprovam os efeitos benéficos do consumo regular de linhaça.
O ômega 3 é uma gordura insaturada, aliada a saúde do coração. Estudos mostram que o consumo de linhaça reduz o colesterol total e o LDL colesterol e a pressão arterial confirmando seu efeito cardioprotetor. Tem efeito antiinflamatório, podendo ser usado no tratamento de artrite e dermatite. Sua ação antioxidante o faz potente contra a formação de placas de ateroma, além de reforçar o sistema imunológico.
Coadjuvante no tratamento da depressão, melhora as funções mentais de idosos e de pessoas com problemas de conduta (esquizofrenia). Estudos demonstram que o ômega 3 presente na linhaça atua na prevenção de demência e mal de Alzheimer.
A lignana atua no combate a sintomas de TPM e também protege contra câncer de mama e próstata.
Estudos com mulheres mostram o papel da linhaça na manutenção da saúde óssea e também seu efeito na redução de risco de câncer hormônio dependente. Auxiliam no combate a sintomas da TPM e menopausa e a prevenir o surgimento de câncer de mama, principalmente se combinadas as isoflavonas da soja.
As fibras da linhaça auxiliam na perda de peso, pois absorvem água, formam um gel que retarda o esvaziamento do estomago aumentando a saciedade, esse gel aumenta o volume do bolo fecal, regulariza o funcionamento do intestino e previnem o câncer coloretal e ainda auxilia no controle das taxas de glicose sanguíneas, diminuindo o risco de diabetes.
Existe algum tipo de diferença entre a linhaça marrom e a dourada?
A linhaça marrom, nativa da região mediterrânea, já está adaptada ao solo brasileiro, e ao clima quente e úmido. Apresenta casca uma pouco mais dura e resistente, o que pode diminuir a biodisponibilidade dos seus nutrientes.
A linhaça dourada cresce em climas frios. Geralmente é importada do Canadá. Tem a casca mais fina e seu sabor é mais suave do que o da linhaça marrom.
Estudos já demonstram que não existe diferença significativa na atividade antioxidante e quantidade de nutrientes nos dois tipos de linhaça. Os dois tipos tem teores similares de omega 3.
Qual a ingestão diária recomendada? Qual a forma ideal para consumi-la?
Normalmente 3 colheres de sobremesa/dia. A linhaça pode ser acrescentada em frutas, iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, sopas e em preparações como bolos, tortas e massas de pães. Também pode substituir o óleo ou gordura utilizada em uma receita.
Os benefícios da linhaça são observados quando ela é consumida triturada, já que a mesma passa sem sofrer digestão no trato gastrointestinal porque sua casca é resistente à ação do suco gástrico. Um modo fácil de quebrar as sementes é passá-las em um liquidificador na tecla pulsar, para que não vire pó. Guardar em pote bem fechado no refrigerador, e ao abrigo da luz por até 3 dias. Também pode ser utilizada no último cozimento do feijão ou sopa.
A linhaça pode ser encontrada nas seguintes formas:
- Semente: grão intacto, fonte de ômegas 3 e 6, lignanas e fibras. Para que estes nutrientes possam ser absorvidos deve ser triturada ou moída. Lembrando que os ômegas se oxidam facilmente, então depois de triturada a linhaça deve ser guardada em pote bem fechado, opaco e sob refrigeração por até 3 dias.
A semente também pode ser germinada e adicionada a sucos verdes.
- Farinha: é obtida através dos grãos de linhaça torrados e moídos. Boa fonte de fibras, mas como a maioria é parcialmente desengordurada, tem menor teor de ômegas 3, 6 (gorduras) e de lignanas se comparada a semente inteira.
- Óleo: é extraído da prensa das sementes de linhaça, rico em ômega-3. Fonte ainda de omega 6 e omega 9. Prefira os 100% integrais e naturais, obtidos por uma única prensagem a frio, sem aditivos ou solventes. A exposição ao calor, à luz e ao oxigênio provoca oxidação dos óleos, por isso é importante escolher os não refinados embalados em garrafas à prova de luz (opacas).
- Cápsulas: uma forma de suplementar a dieta com ômega 3. O óleo de linhaça é encapsulado, tornando mais prática sua administração. Como qualquer alimento encapsulado, precisa de registro no Ministério da Saúde que garanta sua qualidade.
A linhaça ainda pode ser encontrada na composição de barras de cereais, biscoitos, bolos, granolas.
Estudos demonstram que não existe diferença significativa na quantidade de nutrientes entre os dois tipos de linhaça.
Caso tenha mais dúvidas sobre o consumo de linhaça e seus benefícios ligue para o Alô Nutricionista, telefone 0800-022 25 28 ou entre em contato pelo e-mail alonutricionista@mundoverde.com.br.
Você também pode deixar comentários com suas questões! Quem sabe uma de suas dúvidas não vira assunto de um post? Além disso, se você souber uma receita especial que leve linhaça, mande pra gente para que possa ser publicada aqui no Blog!
Comentários
150 Respostas to “Mais sobre a linhaça: mitos e verdades”Deixe um Comentário, e se você quizer ter sua foto ao lado dos seus comentários, faça seu gravatar!
HAHAHHA TODO MUNDO QUE TOMA ISSO SE QUEIXA MESMO, O CERTO É TOMA-LA EM CÁPSULAS, POIS ELA NÃO VAI FICAR PARADA ALI PRENDENDO SEU INTESTINO E COZINHANDO O SEU ESTOMÁGO TODO.
E NEM É TODO MUNDO QUE PODE FAZER USO DELA, TODOS QUE CONHEÇO DE MEUS AMIGOS EM TORNO DE 20 PESSOAS, NÃO PODEM NEM COM AS CAPSULAS, NÃO PODEM NEM INGERIR ELAS, O QUE DIRIA ELAENTÃO EM DEMAIS FORMAS? SEM CONTAR A LINHAÇA SER SUPER CALÓRICA TAMBÉM, EM CAPSULAS JÁ NÃO TEM ISSO.
ANOTE ISSO.
@Cabeludo loirão, a nutricionista Flávia Morais fez alguns comentários sobre suas afirmações. Fique atento!
“A semente de linhaça por ser rica em fibras, se consumida com líquidos não prende o intestino, ao contrério auxilia no seu bom funcionamento.
As cápsulas não são equivalentes ao consumo da semente, pois nas cápsulas temos apenas o omega 3 enquanto que nas cápsulas temos as fibras e as lignanas. Cada caso é um caso e dependendo do motivo que a pessoa vai usar a linhaça pode ser sugerido o uso de cápsulas ou da semente.
O valor calórico da linhaça se deve a presença da gordura insaturada, o omega 3, se ingerida na quantidade recomendada, até 3 colheres de sopa ao dia, não atrapalhará a dieta. As cápsulas, como são concentradas em óleo de linhaça, também são calóricas.”
Um abraço!
BRIGADO MINHA CARA… HUM…..NÃO SEI AGORA, SE O EFEITO É O MESMO DA LINHAÇA EM CAPSULA, COM A LINHAÇA QUE VOCÊ TEM QUE COMER E MISTURAR A COMIDA”COMO NO CASO A SEMENTE, OU O FARELO DA LINHAÇA.
O QUE EUSEI, É QUE EU ESTAVA COM 77 KILOS, E EM MENOS DE TRES MESES TOMANDO ELA, ESTOU COM 69. E QUASE NEM MUDEI MINHA ALIMENTAÇÃO.
E FIZ EXAMES GORDURA E COLESTEROL, ELES ESTÃO LÁ EMBAIXO, DIMINUIRAM SEVERAMENTE E MUITO. O RESULTADO FOI BEM SUPREENDENTE. SEMPRE FIZ EXAMES COM ÓLEO DE PEIXE ANTES DE TOMAR LINHAÇA, FIZ TAMBÉM COM A LECITINA DE SOJA, NÃO HOUVE QUASE QUE NENHUMA MUDANÇA MUITO SIGNIFICATIVA, “AO MEU VER, JOGAR DINHEIRO FORA MESMO COM ESSES DOIS ITENS.
A LINHAÇA REALMENTE É MUITO MAIS FORTE, SEM CONTAR MINHA PELE É UM ELÁSTICO, DEFINIU TODOS OS MEUS MÚSCULOS, ADBOMEM, A PELE BRILHA MESMO, MINHA PELE FAZ BARULHO DE ELASTICO QUANDO PUXA, SUPER LISA, TU REJUVENESCE MESMO, PODE ACREDITAR.
NOTEI QUE FAZ CRESCER MUITO CABELO TAMBÉM, NÃO PARA MESMO DE CRESCER, E CAI QUASE NADA OD FIOS, PRATICAMENTE ELA CESSA A QUEDA DE FIOS DE CABELO, QUE VOCÊ TEM NORMALMENTE AO DIA.
NÃO SEI SE TEM A VER TAMBÉM, MAS NOTEI QUE MINHAS DORES DE CABEÇA SUMIRAM TODAS ELAS, COMO UMA MÁGICA.
@shakaloiro
A semente de linhaça é rica em fibras e em ômegas 3 e 6, por isso atua como auxiliar no emagrecimento e na regularização dos níveis de colesterol. As fibras, presentes nesta semente, ao entrarem em contato com a água no interior do estômago formam uma espécie de esponja que ocupa espaço e causa a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e favorecendo a perda de peso. Os ômegas 3 e 6 atuam favorecendo a redução do “colesterol ruim” – LDL e o aumento do “bom colesterol” – HDL. Já as cápsulas de linhaça, apresentam apenas os ômegas, portanto atuam apenas na regularização do colesterol.
Quanto aos produtos que você citou, a lecitina de soja e o óleo de peixe, eles são sim recomendados para auxiliar na redução do colesterol. Fique atento!
Um abraço!
HUM…ENTENDI, MUITO OBRIGADO MINHA CARA, MAS OLHA,EU ESTOU TOMANDO AGORA, UM POUCO DE CADA COISA E EM DIAS ALTERNADOS.
UM EXEMPLO> UM DIA EU TOMO “4 G DE ÓLEO DE LINHAÇA, O OUTRO “3 GRAMAS DE ÓLEO DE PEIXE, E NO OUTRO, “4 G DE ÓLEO DE SOJA!!
DAÍ POR DIANTE, EU FAÇO ISSO, PORQUE SE MISTURAR TUDO, NÃO VAI HAVER ABSORÇÃO NENHUMA,MAS ESSA COMBINAÇÃO QUE CITEI AQUI A VOCÊ AGORA, É EXCELENTE, NUNCA MAIS PEGUEI GRIPE, OU QUALQUER COISA DO TIPO, OU FRAQUEZA,BAIXA RESISTÊNCIA, NEM SEQUER DORES DE CABEÇA.VOU CONTINUAR ASSIM E UM ABRAÇO A VOCÊ PELA DICA E ATENÇÃO!!
linhaça é mto bom além de auxiliar na perca de pesoo
deixa a pele mais jovem
como todos os dias com vitamina ou danone em semente
Olá Cássia!
Obrigada pelo seu comentário e depoimento sobre o consumo de linhaça!
Um abraço!
Ingerindo a linhaça dourada triturada no liquidificador (2 col de sopa antes do almoço) emagreci 2 kilos em 2 semanas e fui aos pes bem melhor q antes, porem ela começou a me fazer muuuuito mal! Apos ingeri-la começava a ter dores horriveis no estomago , vomito e minha barriga ficava inchada e dura como se estivesse gravida! Parei de tomar, mas gostaria muito de tomar denovo, mas ter aquelas dores nao qro mais!!! o q posso fazer
Olá Mana!
A nutricionista Bruna Murta acredita que os sintomas relatados podem ser decorrentes de problemas gastrointestinais como: má digestão, gastrite, má absorção, entre outros, ou ainda, do excesso na ingestão de fibras, baixa ingestão de líquidos, ingestão de alimentos que causam fermentação levando a sintomas como “barriga inchada e dura”.
Em geral, o consumo da linhaça não causa os sintomas relatados se houver ingestão suficiente de líquidos diariamente. Porém, a tolerância aos alimentos varia de acordo com o organismo de cada pessoa.
Recomendamos que consulte um médico para avaliar os sintomas e um nutricionista em consultório para sugerir alterações pertinentes no cardápio.
Um abraço! Estimamos melhoras!
Passei mal tb!! muito mal!! uma pena, pois queria continuar tomando pois emagreci e fui aos pes muito bem!
mas nao qro nunca mais sentir o q eu senti!!!
Oi,
eu estou tomando 2g(capsulas) de óleo de linhaça por dia pra diminuir os sintomas do climatério, esta dando resultado com os calorões q sentia, q por sinal eh horrível.
A única dúvida q tenho eh com a dosagem, se esta certa e se naum faz mal tomar essa quantidade q tomo diariamente,estou sempre lendo reportagens sobre o óleo de linhaça e as vezes fico preocupada pq dizem q se abusar da quantidade pode fazer mal.
Vou aguardar a resposta,desde ja obrigado!
Olá Magda!
A nutri Flávia Morais explica que o óleo de linhaça não só auxilia na redução dos sintomas de climetério como também tem efeito antinflamatório e na redução das taxas de colesterol. A dose sugerida varia de 1 a 3 g por dia. 2g é uma dose segura para ser tomada.
Um grande abraço!
Boa Tarde,
Gostaria de tirar dúvidas sobre lecitina de soja e oleo de linhaça em capsula:
Existe restrição para o uso em crianças maiores de 4 anos?
Existem alguma restrição do uso prolongado (adultos e crianças?
Qual a dose diária recomendada ?
Obrigado
Olá Fábio!
A nutricionista Flávia Morais explica que a lecitina de soja pode ser usada na alimentação da criança, em sucos ou iogurtes.
Use 1 colher de chá da lecitina ao dia. A lecitina é uma boa fonte de colina que ajuda no desenvolvimento cognitivo da criança. O mesmo vale para o óleo de linhaça. Não há necessidade do uso em cápsulas tão precocemente, mas o óleo pode ser incluído na alimentação, uma colherinha de café do óleo ao dia. Normalmente os tratamentos são feitos com a inclusão por pelo menos 60 dias, mas isso pode variar caso a caso.
Um abraço!
faço uso da linhaça a 6 mese e sinto forte dores no estomago, muita azia,e um forte mal halito e acada dia está aumentando eu sinto como se tivesse uma ferida dentro do estomago
Olá Kady! Recebemos alguns comentários relatando dores e mal-estar após o consumo da linhaça, mas apenas um médico ou um nutricionista em consultório podem avaliar sua situação e orientá-la sobre a interrupção ou não do consumo. Na literatura nutricional não encontramos referências que ligam o consumo da linhaça diretamente a dores no estômago, mas algumas vezes os alimentos reagem de forma diferente nos organismos.
Estimamos melhoras!
Olá,
Tentei utilizar a linhaçam a algum tempo atrás e tive uma reação totalmente indescritível…muito parecida com um choque anafilático, fiquei toda vermelha com placas horríveis, minha garganta fechou quase me sufocando foi uma sensação horrível , gostaria de saber se mais alguem relatou esse problema…Isso porque coloquei algumas sementinhas na boca para experimentar…Gostaria muito de fazer uso da linhaça mais tenho medo de acontecer os sintomas outra vez.
Ah era a linhaça escura, será que tem alguma diferença da dourada?
Agradeço
Olá Marília,
alguns leitores relataram aqui no Blog terem sentido mal estar estomacal após o consumo da linhaça. Mas as nutricionistas da Rede Mundo Verde orientam para que você agende uma consulta com um médico e um nutricionista pois só eles podem avaliar exames e fazer o diagnóstico correto dos seus sintomas. Muitas pessoas desenvolvem intolerância a alguns tipos de alimentos e é preciso se consultar com um especialista para saber se esse foi o seu caso.
Um abraço! Estimamos melhoras!
Quero sa ber se a semente de linhaça faz crescer o cabelo ou se é mioto?
Aguardo resposta.Obrigada!
Olá Rose! A nutricionista da Rede Mundo Verde, Flávia Morais, diz que essa história é mito. A semente de linhaça não tem relação com o crescimento do cabelo, mas por ser fonte de gorduras insaturadas de ação lubrificante, pode ajudar na melhora da textura e evitar o ressecamento dos fios. Um abraço!
Quero saber se a linhaça dourada faz bem, para a minha pressão alta e para minha diabete?
Gostaria de saber em quanto tempo começo a ver resultados, pois estou tomando para emagrecer e até agora não vi resultado,eu já tomo á 1 mes.
Olá!
A semente de linhaça dourada, assim como a marrom, é rica em fibras e ômega 3. As fibras auxiliam no controle da glicose, triglicérides e colesterol sangüíneo se, portanto, favorecem o controle do diabetes. O ômega 3 auxilia levemente no controle da pressão arterial. Além disso, reduz o colesterol e possui ação anticoagulante, antiinflamatória e antitrombótica. Portanto, a semente de linhaça dourada pode ser consumida por diabéticos e hipertensos.
Um abraço!
Olá, Salete!
A linhaça é um coadjuvante no emagrecimento por aumentar a sensação de saciedade e controlar o apetite. O resultado vai depender de dieta balanceada e também de atividade física.
Um abraço!
Minha mãe consome linhaça há vários meses e comecei a consumir também,diariamente durante 3 semanas,na proporção de uma colher de chá acompanhada com sucos ou sopas e ingerindo muita água. Mas há três dias, logo após o consumo da linhaça,senti dores horríveis no abdomen,acompanhado de diarréia e vômito durante umas 2 horas…me retorcia de dor, minha barriga ficou super inchada, procurei o médico,mas ele não soube explicar. Pude constatar que foi a linhaça que me fez mal, pois antes não havia nenhum desconforto. Nada. E depois de alguns minutos de ingerida a linhaça, vinham os mesmos sintomas,durante 3 dias intercalados. Pra mim é uma pena,e não entendo o porque antes não me fazia mal e agora faz. Insisti por 3 vezes,e agora tenho até medo de consumir,tamanha dor que senti. E vi vários relatos dos mesmos sintomas, porém, sem nenhuma explicação. Se alguem tiver a reposta do porque da rejeição.
Ah, eu parei de consumir a linhaça há uma semana e, desde então, não venho sentido nenhum desconforto abdominal.
Gostaria de saber se a linhaça em capsula ou em pó prejudica os ossos??
Pra mim, tanto a linhaça como o uso das cápsulas, dá dor. Não sei se é estômago ou fígado. É uma dor chata. Parei de usar. Mas para perder peso é muito bom, só em um mês perdi 5 quilos.
Olá, Neuza!
Não há dados na literatura que relacionem o consumo de linhaça com os sintomas que relata. Recomendamos que procure um nutricionista ou um médico em consultório para avaliar seu caso e solicitar os exames necessários. =)
Um abraço!
Olá, Sonia!
Pelo contrário, as lignanas presentes na semente de linhaça, além de desempenharem importante papel no equilíbrio hormonal, ajudam na manutenção da saúde óssea. =)
Um abraço!
Olá, Fátima!
Não há dados na literatura que relacionem o consumo de linhaça com os sintomas que relata. Recomendamos que procure um nutricionista ou um médico em consultório para avaliar seu caso e solicitar os exames necessários. A linhaça é rica em fibras que ao entrarem em contato com água no interior do estômago formam uma espécie de “gel” que ocupa espaço, promovendo a sensação de saciedade. =)
Abraços!
olá!
gostaria de saber se é recomendável consumir lecitina de soja e linhaça moída concomitantemente, ou a linhaça captura a lecitina que é óleo em capsula?
Abraços,
Olá!
Faço uso de linhaça há anos, com excelentes resultados.
Quanto à semente, é importante deixá-la imersa na água da noite para a manhã e triturá-la imediatamente antes de ser adicionada ao iogurte ou leite.
Se deixada de molho e batida no liquidificador com leite, mamão e gelatina(pronta), fica uma delícia e não é nada indigesta.
Abçs
Olá, Rosa!
As duas podem ser consumidas ao mesmo tempo. Porém, é mais interessante que consuma a lecitina junto às principais refeições e a linhaça nos pequenos lanches.
Um abraço!
Olá!
Você pode optar por deixá-la de molho ou não. Quanto à triturá-la, o ideal é que realmente seja triturada no momento do consumo, para aproveitar melhor o ômega 3 presente na semente.
Abraços!
Sim, é verdade que a Linhaça causa todas essas dores, inchacos abdominais. Eu também passo muito mal.
Já tentei algumas vezes e as vezes passo muitíssimo mal. É necessário mais estudos para descobrir o porque dela atacar tão negativamente a região abdominal.
Agora vou testar a Semente Chia , que dizem ser melhor do que a Linhaca. E eu realmente espero não ter nenhuma reação com essa nova semente.
E vocês do mundo verde, poderiam nos trazer uma matéria sobre a Semente Chia .
Parabéns pelo site…. Venho sempre aqui.
Abraços;
Clau
Olá, Clau!
Temos que lembrar que somos pessoas diferentes com características bioquímicas diferentes. Assim nem sempre um alimento que é bom para um é bom para outro, temos que observar como nosso organismo responde aos alimentos e no caso de qualquer intercorrência, deixar de consumir aquele alimento.
Quem sente incomodo com a ingestão de linhaça pode ter alergia, pode ter disbiose intestinal, pode ingerir pouco liquido. Enfim, é necessário procurar um nutricionista em consultório para que seja feita sua avaliação e prescrição individual.
Nós já fizemos um artigo aqui no Blog sobre a semente de chia ( http://mundoverde.com.br/blog/2011/11/09/chia-uma-semente-do-bem/ ) e constantemente temos assuntos sobre no site ( http://www.mundoverde.com.br ). Mas, caso você sinta falta de um determinado assunto, pode escrever pra gente, que tentaremos produzir um conteúdo bem legal para sanar suas dúvidas!
Um abraço.
Olá! Gostaria de saber qual é melhor, linhaça já comprada no saquinho que já vem moida, linhaça em sememente, linhaça em semente germinada, linhça em capsulas? Como tenho 40 anos, gostaria para melhorar pele, cabelo, unhas, tirar barriga. Gostaria de saber se semente de linhaça é bom para reposição hormonal e se mesmo não estando na menopausa a mulher, moças podem usar em qualquer idade. Desde já agradeço
Olá, Vânia!
A semente de linhaça já triturada pode perder alguns de seus nutrientes como o ômega 3, dessa forma, recomenda-se triturar a semente e consumí-la em seguida. O processo de germinação faz aumentar a concentração dos nutrientes, portanto é uma ótima opção de consumo. A cápsula do óleo de linhaça é um concentrado de ômega 3. A linhaça contém uma substância similar ao hormônio feminino, podendo ajudar a diminuir os sintomas da TPM. A semente de linhaça é um alimento rico em nutrientes e pode ser consumido em qualquer idade.
Abs.
Estou com sintomas,de depressao e gostaria de sber se a capsula de linhaça pode me ajudar, o meu medico disse que a minha depesao, e cronica e nao tem cura as capsulas de linhaça podem me ajudar?
Oi Liane, tudo bem? Estudos mostram que em pacientes com depressão, os níveis de ômega 3 no sangue estão diminuídos. Assim, a suplementação de omega 3, principalmente na forma de óleo de peixe, pode ser benéfica em seu caso. Obrigado pelo contato! Abs
EU TENHO 59 ANOS TOMO ALGUNS MESES O OLEO DE LINGACA EM CAPSOLA, IMPORTADA , SOU DIABETICO TIPO 2 , GOSTARIA DE SABER SE E RECOMENDAVEL TOMAR ESTE PRODUTO, SEGUNDO O MEDICO DA MINHA MULHER , SOLICITOU QUE ELE TOMASSE POR QUATRO MESES E PARACE DE TOMAR, E O MEU CASO PARO OU CONTINUO , SE DEVO CONTINUAR QUANTAS CAPSOLA DEVO TOMAR, HOJE EU TOMO UMA CAPSOLA POR DIA NA PARTE DA MANHA,FAVOR MANDAR RESPOSTA NO MEU EMAIL OBRIGADO
Olá, Gerson! Tudo bem?
O óleo de linhaça é fonte de ômega 3, ácido graxo essencial ao organismo, que possui ação antiinflamatória e antioxidante, sendo aconselhada para diabéticos. O uso pode ser contínuo, em uma dosagem de 1000mg a 3000mg ao dia.
Abraços e obrigado pelo contato,
ola bom dia meu caso è vaidade tenho li um comentario antigo de uma pessoa que dizia que a linhaça definil seus musculos e abdomem , comecei otem a tomar a linhaça marrom no que pode me ajudar e prejudicar?
não tenho nenhum tipi de poblema de saude, aguardo resposta obrigado
ola gostaria de saber se o cha de linhaca com ameixa faz mal pra quem tem problema de pressao alta…
passei com uma nutricionista e ela me passou o oleo de linhaça.
gostaria de saber os beneficios do oleo de linhaça.
oi estou fazendo uso da linhaça dourada 2 meses, sinto que meu intestino esta funcionando maravilhosamente bem, mas tb sinto maus estar como se fosse nauseas, alguem já sentiu isso? esse sintoma pose ser normal? obrigada pelo espaço.
Olá, Lara! A linhaça por ser rica em fibras apresenta todos esses benefícios sobre o funcionamento intestinal, principalmente quando associado ao consumo adequado de água. Recomenda-se consumir até 3 colheres de sobremesa da semente de linhaça triturada por dia. Esses sintomas não são comuns, procure consumir a quantidade recomendada para observar se estes sintomas irão continuar, certo? Obrigado pela visita! Abs!
Alcione, olá! O óleo de linhaça é uma excelente fonte de ômega 3, um tipo de gordura boa relacionada principalmente na prevenção das doenças do coração, na redução do colesterol e outros. Abs e obrigado pelo visita!
Olá, Tais! A linhaça e a ameixa são alimentos que não alteram a pressão arterial, ok? Abs
Alexandre, boa tarde! A linhaça marrom e dourada possuem valores nutricionais semelhantes. Por ser uma grande fonte de fibras, pode ajudar no processo de emagrecimento por gerar sensação de saciedade, na redução do colesterol, no melhor controle da glicemia e a melhorar o funcionamento intestinal. É uma excelente fonte de ômega 3, uma gordura boa aliada a saúde do coração. De maneira geral, não apresenta contraindicações. Agradecemos a visita!