Alimentação no combate a hipertensão
Posted by Mundo Verde on 5 de fevereiro de 2010
A notícia de que o Presidente Lula teve que interromper compromissos oficiais devido a uma crise de hipertensão deixou a população alerta para os riscos dessa doença que acomete tantos brasileiros.
Pensando em ajudá-los a prevenir e combater os sintomas da hipertensão, as nutricionistas da Rede Mundo Verde prepararam uma lista de alimentos que são aliados no equilíbrio da pressão arterial.
Cuide da saúde do seu coração!
Confiram:
- SUCO DE UVA / VINHO TINTO ORGÂNICO: fonte de polifenóis, flavonoides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos antioxidantes, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos.
- LINHAÇA: rica em ômega 3. Tem importante papel na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.
- CÁPSULAS DE ÓLEO DE PEIXE: fonte de ômega 3. Auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.
- CÁPSULAS DE ÓLEO DE ALHO: fonte de aliina e alicina. Aumenta a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulação e baixando a pressão.
- CEREAIS INTEGRAIS (aveia, farelo de trigo, arroz integral, amaranto): ricos em fibras, auxiliam na redução das taxas de colesterol e da pressão sanguínea.
- FEIJÕES, ERVILHA SECA E BANANA PASSA: boas fontes de potássio que ajudam a regular a quantidade de água dentro das células.
- QUINUA, SEMENTE DE GERGELIM, AVEIA, SOJA E DERIVADOS: fontes de cálcio. Estudos indicam que o consumo de alimentos fontes de cálcio ajuda a relaxar os vasos auxiliando na redução da pressão arterial.
- OLEAGINOSAS (CASTANHA DE CAJU, CASTANHA DO PARÁ, NOZES, AVELÃ, PISTACHE – SEM SAL): fontes de gorduras insaturadas e magnésio, nutrientes que auxiliam no combate à hipertensão.
- GÉRMEN DE TRIGO / ÓLEO DE GÉRMEN DE TRIGO: fonte de vitamina E que possui efeito anticoagulante, melhorando a circulação sangüínea.
- LECITINA DE SOJA: previne danos nas artérias.
- SAL LIGHT: reduzido em sódio, diminui a retenção de líquidos que causaria a pressão alta.
- CHOCOLATE AMARGO (70% de cacau): fonte de polifenóis que auxiliam na proteção da saúde do coração.
Todos os alimentos podem ser encontrados nas mais de 150 lojas Mundo Verde espalhadas por todo o Brasil. Clique aqui para ver a listagem das lojas e descubra qual está mais perto de você!
Comments
4 Responses to “Alimentação no combate a hipertensão”Leave a comment, and if you'd like your own picture to show up next to your comments, go get a gravatar!
Olá, pessoal. Achei muito bom post. Pressão é sempre algo relevante, ainda mais para mim que me encho de pipoca com sal. Por isso mesmo queria fazer a seguintepergunta: o sal marinho é melhor que o sal light? Quais os benefícios de um ou de outro? Queria saber sobre isso, se for possível.
beijo
Olá Ramon!
Veja a resposta da nutricionista Thais Prata para você:
“O sal marinho e o sal light são excelentes opções para compor uma alimentação saudável, dependendo do caso pode ser recomendado um ou outro. O sal marinho é extraído pela evaporação da água do mar, não passa pelo processo de refinamento, por isso apresenta uma maior quantidade de minerais, contém 84 elementos, entre eles: enxofre, bromo, magnésio, iodo e cálcio. É uma ótima opção para utilizar em substituição ao sal refinado e não é recomendado para hipertensos. Já o sal light, possui uma redução do teor do mineral sódio, responsável por alterar a pressão arterial. É um sal que pode ser utilizado por hipertensos com MODERAÇÃO”.
Um grande abraço!
Agradeço a todas vocês pela dica. Acho que vou começar a usar esse sal light para evitar minha futura hipertensão. hehehe
beijos
Oi Ramon! Depois escreva para nós contando como se adaptou ao produto!
Um abraço!