Postado por: Mundo Verde em 31 de Maio de 2010
Essa semana comemoramos o Dia Mundial do Meio Ambiente e para que você possa ajudar na preservação do nosso planeta a Rede Mundo Verde dá a dica: plante árvores.
Já falamos em outros posts sobre maneiras de ajudar a salvar o planeta plantando árvores com apenas um clique. Árvores renovam o nosso ar, oferecem frutos, sombra e até mesmo “remédios”. Também ajudam a evitar enchentes: uma árvore adulta, por exemplo, pode absorver do solo até 250 litros de água por dia.
Além disso, muitos nutrientes de matérias orgânicas (como as fezes dos animais) são absorvidos pelas raízes e transformados através da fotossíntese em alimento para a toda a planta. Por sua vez, folhas, frutos, madeira e raízes servirão de alimento para diversos seres vivos.
As árvores formam uma parede que favorece o silêncio, impedindo a propagação dos ruídos. Cercas vivas, por exemplo, criam ambientes bonitos, mais silenciosos e aconchegantes. E também oferecem uma sombra deliciosa!
Cuidados com as árvores para preservar o Planeta:
Madeira: O mercado madeireiro cresce no Brasil e muitas empresas são clandestinas. É importante saber se a madeira que está comprando é autorizada, certificada ou não.
Papel: O papel vem da madeira, mais precisamente, da fibra de celulose, material que constitui as plantas. A parte mais usada é a casca das árvores. Utilize papéis reciclados ou produzidos com madeira de reflorestamento.
Oxigênio: A poluição gerada pelas grandes cidades está desequilibrando a quantidade de oxigênio no mundo. Estudiosos e pesquisadores afirmam que florestas muito antigas, que já atingiram seu equilíbrio, produzem a mesma quantidade de gás carbônico (liberado a noite) que a de oxigênio; já as florestas jovens liberam muito mais oxigênio do que gás carbônico. Isso significa que plantar uma árvore é produzir oxigênio!
Frutas: A maioria das árvores são frutíferas, produzindo frutos deliciosos e saudáveis. Aproveite esse presente nutritivo da natureza!
Fauna: Plante uma árvore perto de sua casa e veja e ouça o canto dos pássaros logo de manhã! Além disso, você acompanha a variedade de animais que poderão ser atraídos em busco de abrigo e alimentação.
Postado por: Mundo Verde em 28 de Maio de 2010
A campanha “Você bonita por natureza” foi criada especialmente para a mulher que sabe como é importante se sentir bem com o próprio corpo e com a vida. Só quem cuida bem de si mesmo pode zelar pela saúde de toda a família. Não é à toa que a mulher é a responsável pelo bem-estar de todos na casa, e nós sabemos o quanto pode ser cansativa a sua rotina.
Para dar conta das tarefas do dia-a-dia, a mulher é capaz de se dividir em várias, e é para dar voz a cada uma delas que a Rede Mundo Verde propôs esta blogagem coletiva!
Nosso objetivo é divulgar pequenas atitudes conscientes, naturais e sustentáveis que fazem as mulheres serem bonitas por natureza. Convidamos você a desfrutar de alguns bons momentos do dia aprendendo a cuidar mais de si e partilhando bem-estar no seu blog!
Para participar da blogagem coletiva é fácil: entre os dias 28 de maio e 7 de junho faça um post e divulgue as atitudes que fazem de você ou das mulheres que você conhece bonitas por natureza.
Divulgue também o selo da campanha (abaixo) em seu blog e não deixe de comentar no Blog Mundo Verde com o link para que possamos difundir sua colaboração!
Este é o selo da campanha "Você Bonita por Natureza". Publique em seu blog e faça parte da blogagem coletiva!
Vamos atualizar aqui mesmo no post a listagem dos Blogs participantes, por isso é importante que mandem seus links pra gente! As blogagens com o tema “Bonita por Natureza” também serão divulgadas no Twitter @mundoverde, é só mandar um recado pra gente com a tag #bonitapornatureza!
Comece hoje a ter uma vida mais saudável! Conte pra gente o que você faz para ser mais bonita por natureza! Vamos fazer uma semana especial na blogosfera brasileira!
Blogs participantes que já nos enviaram o link:
Escreva seu post também!
Postado por: Mundo Verde em 26 de Maio de 2010
Esta semana elegemos o tema do bem-estar para trazer aqui no Blog dicas de como se alimentar e viver melhor. Hoje temos a colaboração da psicóloga e consultora em feng shui Esther Magalhães, que explica sobre os malefícios do estresse e dá dicas de como ter dentro de casa um cantinho especial para a prática do relaxamento.
Confiram abaixo:
O relaxamento é uma técnica que auxilia nos estados de estresse, dor, tensão muscular e atua em benefício da saúde física, mental e emocional, abrindo as portas para uma sincronia espiritual. A espiritualidade também influencia o bem-estar físico, mental e psíquico promovendo mais saúde para o corpo. Vários estudos corroboram para o mesmo ponto: uma pessoa com vida espiritual mais ativa apresenta menos problemas cardíacos, menos depressão e menores índices de ansiedade.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, o estresse afeta mais de 90% da população mundial e é considerado uma epidemia global. O estresse patológico surge como conseqüência direta dos persistentes esforços adaptativos da pessoa à sua situação existencial.
O estresse é uma resposta física normal aos eventos cotidianos e em pequenas doses pode ajudar uma pessoa a trabalhar sob pressão e motivá-la a fazer o seu melhor. Ajuda a pessoa a defender-se (lutar ou fugir), a ficar enérgico e alerta. Numa situação de emergência pode salvar uma vida. Porém, além de um determinado ponto, o estresse deixa de ser útil e começa a causar grandes danos à saúde, à produtividade, aos relacionamentos, ao humor, comprometendo a qualidade de vida.
Uma exposição prolongada ao estresse pode levar a sérios problemas de saúde. O estresse crônico interrompe quase todos os sistemas do corpo. Pode elevar a pressão arterial, suprimir o sistema imunológico, aumentar o risco de ataques cardíacos, acidente vascular cerebral, acelerar o processo de envelhecimento e a longo prazo pode deixar uma pessoa vulnerável a ansiedade e depressão.
Eliminar completamente o estresse nos dias atuais é impossível, mas você pode aprender a controlar o quanto isto afeta você. Através de técnicas de relaxamento como o yoga, meditação, respiração profunda, visualização criativa, relaxamento progressivo e outras, você pode ativar respostas de relaxamento natural em seu corpo e mente. Quando praticado regularmente, o relaxamento leva a uma redução no nível de estresse. Com o relaxamento evocamos a serenidade, força vital e alegria.
Para praticar o relaxamento em casa, escolha um local onde possa usufruir de alguns momentos com você mesmo. Coloque ali alguns elementos que o ajudarão a aquietar a mente. Uma fonte de água é tida como símbolo de abundância e fartura e é também considerada solvente universal. O som da água limpa é purificante para o nosso cérebro. Incensos e óleos essenciais podem movimentar as energias, ligando-nos a energias mais sutis e contribuindo para que uma determinada intenção se desenvolva.
As técnicas de relaxamento podem ser combinadas com outros elementos como a aromaterapia. Um excelente aliado é o óleo essencial de lavanda, pois suas propriedades são relaxantes e regeneradoras. Jasmim, para acalmar os nervos, produzir sensações de autoconfiança e revitalização geral. Rosas, para o estresse e acalmar as emoções.
A lavanda é uma flor indicada para acompanhar seus momentos de relaxamento
A música também é outro importante auxiliar, ela nos ajuda a restabelecer as funções vitais em nosso organismo. No mercado existe uma incontável variedade de músicas cujas propriedades são específicas para relaxamento.
O relaxamento aumenta a energia e o foco, aumenta também a capacidade de resolução de problemas, a motivação e a produtividade. Com uma prática regular qualquer um pode colher estes benefícios.
A melhor maneira de manter uma prática é incorporá-la a sua rotina diária. Então, separe um tempo na agenda com um horário definido, uma ou duas vezes por dia, para praticar. Você tira maior proveito quando está acordado e alerta. Não existe uma técnica melhor que outra, considere suas necessidades e preferências. A maioria dos especialistas recomenda de 10 a 20 minutos diários. Se quiser alívio mais rápido pratique por volta de 30 a 60 minutos.
Dentre as várias técnicas, a respiração profunda é bastante simples, porém poderosa. É fácil de aprender e pode ser utilizada em qualquer lugar e é um modo rápido de ativar os recursos naturais do corpo mantendo o estresse sob controle.
Exercício de relaxamento:
- Sente-se confortavelmente com as costas eretas, o corpo descontraído e olhos fechados;
- Ponha as mãos sobre os joelhos;
- Respire lenta, suave e profundamente pelo nariz;
- Sinta o perfume do ar e mentalize uma luz de cor azul entrando por suas narinas enquanto inspira;
- Inspire contando mentalmente até 02;
- Prenda a respiração contando mais 02;
- Expire contando até 02;
- Prenda por mais 02 segundos antes de inspirar novamente;
- Repita o ciclo e vá aumentando a contagem de acordo com sua prática.
Experimentem a técnica de relaxamento e deixem nos comentários sugestões de outras práticas para aliviar o estresse!
Esther Magalhães trabalha com as Artes de Cura há mais de 16 anos. Sua experiência profissional inclui psicologia, hipnoterapia, o ensino e a prática de atividades relativas ao Feng Shui, Reiki Usui, Essências Florais, Técnicas de Meditação e Controle Mental, Terapia de Cor através da Aura Soma, Espiritualidade e Ecologia, Cristais de Luz e outros métodos de cura naturais.
Postado por: Mundo Verde em 24 de Maio de 2010
Ter hábitos de vida saudáveis certamente proporciona melhorias na qualidade de vida e na saúde. Esta semana traremos aqui no Blog dicas de relaxamento e bem-estar, começando com informações sobre como uma alimentação correta pode combater o estresse.
O estresse é um componente da vida moderna e está cada dia mais presente. Muitas vezes é um aliado na superação de desafios mas, quando presente em estágio crônico, pode causar danos importantes para a saúde física e mental.
O estresse pode se manifestar como fadiga, irritação e ansiedade e acarretar ainda dores de cabeça, perda de memória, tensões musculares, alergias, hipertensão, dentre outras.
Combata o estresse com uma alimentação saudável
Dicas para controlar o estresse:
- Ingestão de cafeína, açúcar refinado e sal em excesso podem agravar ou predispor o organismo ao estresse. É indicado o uso de substitutos, como os chás de camomila, erva doce ou o “café de cevada”, açúcar mascavo e o sal light (teor de sódio reduzido);
- Recomenda-se ingerir alimentos fonte de magnésio, que atuam no relaxamento da musculatura, podendo auxiliar no alívio ao estresse. Boas fontes são: castanhas, nozes, semente de abóbora, aveia, arroz integral e trigo;
- O consumo de gergelim, tofu e quinua, também pode auxiliar, pois são importantes fontes de cálcio que atua juntamente com o magnésio na prevenção de doenças cardiovasculares;
- O ferro é importante, pois atua no sistema de defesa, sua deficiência pode acarretar uma menor resistência a infecções. Este mineral está presente na farinha de soja, feijão azuki, açúcar mascavo e melado;
- A vitamina C encontrada em frutas cítricas, goiaba e acerola, estimula o sistema de defesa do organismo que durante o estresse encontra-se debilitado;
- As vitaminas do complexo B também são importantes para o fornecimento de energia e aumentar a disposição do organismo. Fontes são: levedo de cerveja, arroz integral, trigo, granola, dentre outros;
- Inclua alimentos fonte de antioxidantes como a vitamina E e selênio, presentes em oleaginosas como castanha do Pará, nozes, avelãs e gérmen de trigo, pois atuam no combate aos radicais livres;
- A ingestão de líquidos, deve ser feita durante todo o dia, a fim de manter o organismo hidratado. Água de coco e sucos de frutas naturais são excelentes opções.
Coloque essas dicas em prática e combata o estresse! Tenha uma vida de equilíbrio e bem-estar!
Postado por: Mundo Verde em 22 de Maio de 2010
22 de maio é o Dia Internacional da Biodiversidade e vamos aproveitar a data para tratar deste assunto tão importante para a manutenção do equilíbrio e da vida no Planeta.
No site Ciência Hoje Portugal, Biodiversidade é definida como a variedade de genes, espécies e ecossistemas que constituem a vida no planeta. Entretanto, o mundo passa por períodos de grandes perdas deste conjunto de espécies. As alterações nos habitats naturais, resultantes dos sistemas intensivos de produção agrícola, da construção, da exploração de pedreiras, da sobrexploração das florestas, oceanos, rios, lagos e solos, da introdução de espécies alóctones invasivas, da poluição e, cada vez mais, das alterações climáticas globais são os maiores inimigos da biodiversidade.
O diferencial deste ano é que a Assembléia Geral das Nações Unidas declarou o ano de 2010 como Ano Internacional da Biodiversidade, com o propósito de aumentar a consciência sobre a importância da preservação da biodiversidade em todo o mundo.
É preciso evidenciar a importância da biodiversidade para nossa qualidade de vida. A proteção da biodiversidade requer um esforço por parte de todos. Com o Ano Internacional da Biodiversidade 2010, espera-se salientar a valorização dos objetivos das organizações que trabalham em todo o mundo para salvaguardar a biodiversidade.
Esta é uma boa oportunidade para que você se aproxime de grupos de apoio à preservação da biodiversidade e também para iniciar nas pequenas atitudes do dia-a-dia as mudanças que garantirão a sobrevivência das espécies.
Comece pelo ciclo dos 3Rs: Reduza, Reuse, Recicle.
E preserve o Verde, pois o Mundo é seu!
FONTES:
Postado por: Mundo Verde em 21 de Maio de 2010
Na última postagem da semana vamos listar alguns produtos e gêneros alimentícios que auxiliam na manutenção da sua saúde digestiva.
Confiram:
- Chá de hortelã: Estimula a produção de ácido clorídrico, melhorando a digestão;
- Vinagre de maçã: Além de antioxidante ajuda a aumentar a acidez gástrica, melhorando a digestão;
- Sementes de abóbora: Boa fonte de cálcio e magnésio que ainda tem ação vermífuga;
- Temperos como orégano e alecrim: Essas ervas são antifúngicas e antiparasitárias. Use como tempero no final da preparação ou misture no azeite e use no lugar da manteiga em tapiocas, pães e torradas – de preferência sem glúten;
- Óleo de coco: Fonte natural de ácido caprilico, tem importante efeito antifúngico. Tem ação antioxidante e é fonte de triglicerídeos de cadeia média (TCM). Substituto da manteiga, margarina e dos outros óleos nas receitas culinárias. Excelente quando misturado nas vitaminas, shakes, batatas e nos legumes cozidos, no arroz e nas massas;
- Aloe Vera: Também conhecida como babosa. Fonte de vitaminas (B1, B2, B3, C, A, E, ácido fólico), minerais (cálcio, fósforo, potássio, ferro, sódio, magnésio, manganês, cobre, cromo, zinco), aminoácidos, fibras e enzimas. Ajuda a reduzir o tempo de trânsito intestinal e diminui a presença de bactérias patogênicas no intestino. Encontrada na forma de suco concentrado (gel). Pode ser consumida pura, misturada em água ou suco de frutas.
- Glutamina: Aminoácido abundante do organismo. Estimula a síntese de glutationa – um antioxidante encontrado em alta concentração na mucosa intestinal. É usado para recuperar a integridade da mucosa do intestino. Estimula também a resposta imunológica. Comercializado em pó ou sachê. Pode ser misturado a água ou sucos.
- Probiótico: Produto contendo microorganismos que colonizam o intestino e quando ingeridos em quantidades suficientes exercem efeitos benéficos sobre a saúde. Formas de apresentação: cápsulas, pó ou sachê. Utilizar conforme orientação do fabricante.
- Farinha de banana verde: Apresenta alto conteúdo de amido resistente, presente na polpa da fruta. Fonte de vitaminas A e do complexo B, dos minerais potássio, magnésio, ferro, cálcio e fósforo. Rica em fibras. Encontrada em pó. Pode ser adicionada a frutas, sucos e em preparações como bolos, tortas e massas de pães.
- Semente de linhaça: Fonte de ômega 3, lignanas, proteínas, fibras solúveis e insolúveis e compostos fenólicos de ação antioxidante. Como consumir: semente - para melhor obtenção de seus nutrientes, deve ser levemente triturada e guardada em pote bem fechado, escuro e sob refrigeração por até três dias. Farinha - pode ser acrescentada em frutas, iogurtes, saladas, sucos, vitaminas e em preparações como bolos e pães. Óleo - pode ser utilizado sobre saladas ou em qualquer preparação, desde que não seja submetido a altas temperaturas. Cápsulas – consumir como orientação do fabricante.
- Cereais Integrais (arroz integral, amaranto e quinua): Alimentos integrais, ricos em nutrientes e fibras. Essas fibras tem papel importante no bom funcionamento do intestino.
- Mix de cereais (de preferência sem glúten): Mistura de cereais integrais, ricos em fibras, auxiliam no bom funcionamento intestinal.
Os produtos listados acima podem ser encontrados nas lojas Mundo Verde espalhadas por todo o país! Ficou com dúvidas? Deixe um comentário ou entre em contato através do Alô, Nutricionista!
