Prepare-se para os dias de folia

Postado por: Mundo Verde em 15 de Fevereiro de 2012

O carnaval é uma das épocas mais esperadas do ano… Muito sol, calor, agitação, festas e diversão. Só que para aproveitar de forma saudável tudo o que esse feriado prolongado pode oferecer, são necessários cuidados especiais com nossa alimentação e hidratação. Por isso é importante se preparar para esses dias.

Antes de ir para a folia prefira uma refeição leve à base de carboidratos como pães, batatas, massas e cereais, ela é indicada pois é uma enorme fonte de energia rapidamente assimilada pelo organismo. Barras de cereais e frutas secas também são ótimas fontes de energia, além da praticidade que elas oferecem. Frutas, legumes e verduras são muito bem vindos, pois contêm alto teor de água em suas composições. O consumo de alimentos gordurosos como manteiga, creme de leite, queijos amarelos, doces e carnes deve ser evitado, eles são de difícil digestão e causam uma sensação de cansaço e indisposição.

Durante as festas e por estarmos no verão é comum a temperatura do corpo subir e com isso perdemos muita água e sais minerais pelo suor. É interessante levar uma garrafa de água, isotônicos, suco ou água de coco, pois dessa forma é possível manter o corpo hidratado. Fique atento ao consumir bebidas armazenadas em isopores, o gelo pode não ser filtrado e provocar a transmissão de alguns vírus.

Escolha roupas soltas e leves para ter mais liberdade ao se movimentar, não fazendo com que o corpo esquente demais. Prefira calçados confortáveis e arejados, evitando o aparecimento de bolhas e feridas. Procure não ficar muito tempo exposto ao sol e não esqueça de se proteger com filtro solar (que deve ser reaplicado a cada duas horas), óculos escuros, boné e etc.

Agora é começar a preparação para os quatro dias de muita diversão e samba no pé, sem se esquecer de cuidar da saúde.