Posted by Mundo Verde on 18 de junho de 2010
Nesta sexta-feira o Globo Repórter vai falar sobre hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta. Ela é definida como um desequilíbrio entre a quantidade de sangue em circulação e a capacidade dos vasos sanguíneos. Segundo estimativa do IBGE, a hipertensão atinge 35% da população acima de 40 anos. Por isso, é importante saber como preveni-la com hábitos de vida mais saudáveis.
Aqui no blog Mundo Verde já falamos sobre hipertensão diversas vezes. Confira uma seleção dos nossos melhores posts sobre o assunto ou temas relacionados.
- Combata a hipertensão arterial: o que acontece no organismo de quem tem hipertensão e dicas de alimentos que ajudam a controlá-la.
- Alimentação no combate a hipertensão: confira algumas dicas de alimentos.
- Nutrição e atividade física: uma boa nutrição aliada à prática de atividades físicas pode prevenir e melhorar diversas doenças, entre elas a hipertensão. Confira dicas de alimentação para os praticantes de esportes.
- Uma alimentação correta pode combater o estresse: Cuidado! O estresse pode causar hipertensão. Saiba como evitá-lo.
Para outras dicas sobre como levar uma vida saudável fique sempre ligado no Blog da Rede Mundo Verde!
Posted by Mundo Verde on 5 de fevereiro de 2010
A notícia de que o Presidente Lula teve que interromper compromissos oficiais devido a uma crise de hipertensão deixou a população alerta para os riscos dessa doença que acomete tantos brasileiros.
Pensando em ajudá-los a prevenir e combater os sintomas da hipertensão, as nutricionistas da Rede Mundo Verde prepararam uma lista de alimentos que são aliados no equilíbrio da pressão arterial.
Cuide da saúde do seu coração!
Confiram:
- SUCO DE UVA / VINHO TINTO ORGÂNICO: fonte de polifenóis, flavonoides, quercetina, resveratrol e antocianinas, poderosos antioxidantes, que varrem os radicais livres e relaxam os vasos.
- LINHAÇA: rica em ômega 3. Tem importante papel na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.
- CÁPSULAS DE ÓLEO DE PEIXE: fonte de ômega 3. Auxilia na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.
- CÁPSULAS DE ÓLEO DE ALHO: fonte de aliina e alicina. Aumenta a elasticidade dos vasos, favorecendo a circulação e baixando a pressão.
- CEREAIS INTEGRAIS (aveia, farelo de trigo, arroz integral, amaranto): ricos em fibras, auxiliam na redução das taxas de colesterol e da pressão sanguínea.
- FEIJÕES, ERVILHA SECA E BANANA PASSA: boas fontes de potássio que ajudam a regular a quantidade de água dentro das células.
- QUINUA, SEMENTE DE GERGELIM, AVEIA, SOJA E DERIVADOS: fontes de cálcio. Estudos indicam que o consumo de alimentos fontes de cálcio ajuda a relaxar os vasos auxiliando na redução da pressão arterial.
- OLEAGINOSAS (CASTANHA DE CAJU, CASTANHA DO PARÁ, NOZES, AVELÃ, PISTACHE – SEM SAL): fontes de gorduras insaturadas e magnésio, nutrientes que auxiliam no combate à hipertensão.
- GÉRMEN DE TRIGO / ÓLEO DE GÉRMEN DE TRIGO: fonte de vitamina E que possui efeito anticoagulante, melhorando a circulação sangüínea.
- LECITINA DE SOJA: previne danos nas artérias.
- SAL LIGHT: reduzido em sódio, diminui a retenção de líquidos que causaria a pressão alta.
- CHOCOLATE AMARGO (70% de cacau): fonte de polifenóis que auxiliam na proteção da saúde do coração.
Todos os alimentos podem ser encontrados nas mais de 150 lojas Mundo Verde espalhadas por todo o Brasil. Clique aqui para ver a listagem das lojas e descubra qual está mais perto de você!
