Como manter a saúde no inverno
Postado por: Mundo Verde em 15 de Junnho de 2011
No verão as pessoas se preocupam muito com forma física, mantém uma alimentação saudável e seguem uma rotina de exercícios. Já no inverno, normalmente esses hábitos são esquecidos. A tendência é permanecer no quentinho das cobertas, comendo guloseimas e alimentos mais pesados.
Apesar do início do inverno brasileiro acontecer por volta do dia 21 de junho, o frio já começou a aparecer por muitas cidades.
Nesta época, além do aumento de peso por conta da alimentação mais calórica e da redução nos exercícios físicos, ainda há o agravante dos problemas respiratórios e alérgicos, bem como doenças da pele, por exemplo.
Porém, mesmo no frio, é possível manter hábitos saudáveis. Por isso, separamos algumas dicas para auxiliá-los na manutenção da saúde. Confiram:
- Esteja sempre atento às mudanças de temperatura: Em casa, no escritório ou em outros locais fechados, costuma-se sentir calor. Já ao sair desses ambientes, a queda de temperatura pode auxiliar na aquisição de doenças, principalmente as respiratórias. Agasalhe-se.
- Mantenha a casa arejada e evite o acúmulo de poeira, pois assim é possível evitar diversos problemas alérgicos.
- Evite banhos com água muito quente, pois ressecam a pele.
- Use soro fisiológico para narinas e olhos, em casos de irritação.
- Não fique por muito tempo em ambientes com ar condicionado, seja ele quente ou frio.
- As pessoas alérgicas devem evitar cobertores que soltam pelos. Uma alternativa são as mantas de tecido sintético ou algodão. Se for usar cobertores que estavam há algum tempo em armários, deixe-os expostos ao sol por algum tempo para eliminar o cheiro de guardado.
- Mesmo com o frio, é importante manter atenção ao sol. Utilize protetores solares sempre.
- Mantenha o ritmo das atividades físicas e não as abandone.
- Tome cuidado na escolha de alimentos. Nesta estação é comum a escolha por massas e doces. Mas, procure evitar o excesso de calorias. Prefira caldos e sopas de legumes e verduras, que são ricos em fibras e vitaminas.
- Utilize mel, pois ele protege o aparelho respiratório, combatendo gripes, resfriados, tosses e bronquites.
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