Copa 2010: torcida saudável pelo Brasil
Posted by Mundo Verde on 11 de junho de 2010
Para torcer com alegria e aguentar as emoções ao ver o Brasil entrar em campo é importante cuidar dos hábitos alimentares e ter sempre por perto petiscos saudáveis, naturais e saborosos.
Para ajudá-los nessa missão da Copa saudável, as nutricionistas da Rede Mundo Verde Thais Souza e Natalia Lautherbach prepararam uma lista de petiscos e lanches para seu estoque da Copa do Mundo. Confiram:
- Sojinha torrada (sabores natural, alho, salsa e cebola): é uma ótima opção para substituir os “ovinhos” de amendoim e as batatinhas, ricos em gordura saturada, que é prejudicial à saúde;
- Torradas sem glúten: leves e crocantes, ficam uma delícia com pasta de soja, uma alternativa saborosa às pastas feitas com maionese, com pouca gordura e sem colesterol. Escolha o sabor da pasta que mais lhe agradar, opções são: alho com cebolinha, cenoura, ervas finas, manjericão, azeitonas verde e preta. A pasta de soja também pode ser utilizada como recheio para sanduíches com pão integral;
- Biscoitos a base de farinha de arroz: sem glúten e sem gordura hidrogenada, podem ser encontrado nos sabores alho, orégano e apimentado;
- Biscoitos orgânicos: sem glúten e sem lactose, nos sabores aipim com gergelim e feijão azuki com alecrim;
- Salgadinhos de soja assados: crocantes e ricos em proteínas, são boa opção para as crianças e adolescentes;
- Oleaginosas: castanha de caju, pistache, amêndoas, nozes e amendoim torrado são sugestões ricas em gorduras insaturadas e em antioxidantes, muito boas para a saúde do coração;
- Frutas secas: para saciar a vontade de consumir doces. Boas opções são o damasco, a ameixa, as uvas e a banana passa. Uma salada de frutas com granola e agave também é uma boa opção;
- Água de coco: sugestão refrescante, hidrata e repõem as perdas de nutrientes causadas pelo stress (que sempre aparece em dias de jogo!). Sucos de frutas naturais como a limonada suíça, laranja, açaí com guaraná, também são excelentes opções;
- Bebidas quentes: com a queda da temperatura no mês de junho, uma bebida quente para aquecer no frio também tem lugar na torcida da Copa. Um chocolate quente, um capuccino, preparados com bebidas vegetais, como arroz, aveia, avelã, são excelentes sugestões.
Todos esses produtos podem ser encontrados nas lojas Mundo Verde espalhadas por todo país. Faça suas compras, os jogos começam hoje! Vamos torcer com raça e saúde pelo hexacampeonato brasileiro!
