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Deixe sua bike completa antes de levá-la ao trabalho

A mobilidade nas grandes cidades sempre foi um desafio para os governos, principalmente no Brasil. Ônibus, trens, metrôs, carros e taxis já não dão conta da demanda e um novo meio vem ganhando destaque: a bicicleta.

Mais do que uma opção de lazer, já é possível perceber o incentivo para que ela seja tratada como meio de transporte. Mas se aventurar pelas ruas das cidades ainda é um desafio e é preciso estar preparado para enfrentá-lo.

Hoje, segundo dados do Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), os profissionais que vivem em regiões metropolitanas gastam, em média, 41 minutos para ir de casa até o trabalho. Adotar a bi...
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Idosos precisam se hidratar mais

O que pode ser pior, ficar em energia elétrica ou não ter água? Difícil responder. As duas coisas são essenciais, mas a água é vital. Não é para menos, ao nascermos, 90% do nosso corpo é constituído de água! Na adolescência, isso cai para 70%. Na fase adulta, para 60%. Na terceira idade, que começa aos 60 anos, a água representa pouco mais de 50% de água.

Essa diminuição faz parte do processo natural de envelhecimento, os idosos têm menos reserva hídrica e, mesmo desidratados, eles não sentem vontade de tomar água, pois seus mecanismos de equilíbrio interno já não funcionam bem.

Assim, a detecção de falta de água corporal e a pe...
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Por um Carnaval com menos xixi na rua

Você gosta de ter a casa limpa? Todos nós, né? E as ruas deveriam ser a extensão de nossas casas, com relação à segurança e limpeza.

Desde o dia 28 de janeiro uma lei começou a vigorar em Salvador, em que pune com multa quem jogar lixo ou fizer xixi na rua. Durante sessenta dias antes do início da lei, foram feitas campanhas educativas.

Mas agora é para valer. As multas variam de R$ 67,23 a R$ 1.008,45. Nos dois primeiros dias, foram punidas 27 pessoas. Porém, por causa do Carnaval, a companhia de limpeza urbana, Limpurb, chegou a declarar que seria dada uma trégua na lei nos circuitos dos trios elétricos e dos blocos, para não ...
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Tenha boas atitudes para não desistir nunca

2015 ainda está engatinhando, o carnaval está chegando, as contas para pagar, as dificuldades do dia-a-dia aparecem e de repente você percebe que nada saiu do lugar. Está na hora de rever seus pensamentos, ainda dá tempo de colocar tudo nos trilhos. Tente seguir alguns passos básicos para não lamentar pelo tempo perdido depois.

Cheque suas metas. Tenha certeza do que gosta e do que quer. A partir daí, reveja as metas que criou anteriormente e selecione aquelas que realmente vão te satisfazer. Autoconhecimento também ajuda a estabelecer limites realistas: até onde posso ir e me sacrificar?

Exercite a disciplina. Para manter o piq...
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Detox Digital para renovar as energias

Mais do que imaginar um mundo sem tecnologia, já imaginou um mundo sem internet?

Estar conectado o tempo todo é uma realidade. Parece até que nossa vida gira em torno do smartphone, tablet e notebook. Quando não estamos ligados em um, estamos em outro, ou em todos ao mesmo tempo. É comum conversar com quem está longe, checar e-mails em qualquer lugar, dividir com amigos as experiências do fim de semana, fazer compras, comentar na rede os programas de TV ao vivo, etc. É tudo muito fácil, e nem lembramos mais como era nossa vida antes dela existir! Como sobrevivemos por tanto tempo assim?

Mas vamos recordar um pouco. Será que esta...
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Antártida está derretendo mais rápido que nunca

Enquanto vivemos tempos de seca em muitas regiões no Brasil, outros fenômenos naturais ocorrem em diferentes partes do globo.

Um estudo da Nasa, Agência Espacial dos Estados Unidos, confirmou que a Antártida está derretendo mais rápido a cada ano. Descobriu-se que o continente perde 159 bilhões de toneladas de gelo por ano e a velocidade desse derretimento só aumenta. Se antes 6 bilhões de toneladas derretiam por ano, hoje é mais que o dobro, chegando a 16 bilhões.

Esse acontecimento é uma fatalidade, pois o gelo do local está sobre as águas, ou seja, ao derreter, o nível dos mares pode aumentar consideravelmente. Se isso ocorre...
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Menstruação – o último tabu das mulheres esportistas ou não

No Aberto de Tênis da Austrália, a britânica Heather Watson admitiu que não se sentiu bem durante a partida, ao comentar sua derrota.

“Acho que é apenas umas dessas coisas que eu sinto, coisas de menina”, disse Watson a uma emissora de TV local.

A jogadora de 22 anos contou que sentiu tontura, náusea e falta de energia na partida, que perdeu por 6-4 e 6-0 para a búlgara Tsvetana Pironkova.

Ela declarou que as mulheres "sofrem em silêncio".

A ex-atleta Annabel Croft descreveu os comentários de Watson como “corajosos”, as mulheres “se identificam totalmente” com esses sintomas. “Os problemas mensais das mulheres são ...
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Algas cultivadas no esgoto geram biodiesel e água

Você sabia que as algas marinhas estão na lista dos dez alimentos mais saudáveis do mundo? Além disso, possuem grande potencial para geração de energia e tratamento de água.

Uma empresa em Nevada (EUA) encontrou uma forma de transformar o combustível fornecido por algas em algo palpável e lucrativo por ser 2 em 1. Os pesquisadores dizem que é possível produzir tanto biocombustível quanto água potável utilizando o esgoto.

Funciona assim: as algas são cultivadas no esgoto para servirem como filtro e os resíduos de carbono funcionam como fertilizantes. Por meio de uma “liquefação hidrotermal”, as algas e outros sólidos encontrados ...
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Existe maneira de transformar suor em água potável?

A região Sudeste vive a maior crise hídrica da história, estamos todos em alerta para as próximas ações dos governos. E muita gente já está economizando bastante, porém, chega um momento em que não sabemos onde mais podemos apertar para gastar menos. Captar água da chuva, ter seu próprio poço artesiano, construir cisternas, estocar água, demorar menos no banho, reaproveitar água descartada pela máquina de lavar para uso na descarga e limpeza do quintal, etc. A criatividade não para. Só faltava mesmo apelarmos para o suor!

Isso mesmo! Parece estranho, mas um engenheiro sueco desenvolveu a “Máquina de Suor”. Ele usou um filtro para filtr...
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Desmatamento na Amazônia agrava crise de abastecimento de água

Se você acha que o que acontece na Amazônia não tem reflexo nenhum em nossas vidas, está enganado. Muito pelo contrário. Mesmo estando tão distante da região Sudeste, o desmatamento na região Norte é uma das causas da crise de abastecimento de água.

A ausência de árvores influencia na geração de chuvas para as regiões Centro-Oeste, Sudeste e Sul do Brasil, que são produzidas, em parte, pela umidade que vem da Amazônia. Com menos árvores, menos umidade chega à atmosfera e ocorrem menos chuvas.

A umidade que vem da Amazônia provoca as chuvas que ocorrem principalmente durante o verão. É a chuva que deveria recarregar os principais...
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Dicas para dormir bem no verão

Não se sabe ao certo se o calorão que temos sentido tem a ver com aquecimento global, se está diretamente relacionado com o desmatamento de nossas florestas, falta de chuvas, poluição ou concentração urbana; provavelmente se deva ao conjunto disso tudo. E é um fato que estamos sentindo na pele algo que não era comum antes. Está mais calor.

Parece quase impossível sobreviver em qualquer ambiente sem um ar condicionado ligado. Se durante o dia é difícil, à noite é insuportável. O ideal é que todo adulto tenha de sete a oito horas de sono por noite. E uma boa qualidade de sono é fundamental para que o corpo tenha sua função hormonal equil...
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Cientistas do MIT desenvolvem super bateria para carros

O conceito de carro híbrido e elétrico é uma grande inovação sustentável, mas ainda há a dificuldade de popularizar seu uso, já que o desempenho do automóvel deixa a desejar e o custo é mais alto se comparado a um veículo tradicional.

O grupo de cientistas decidiu encarar o desafio de desenvolver baterias que entrariam para o grupo de 400 milhas por carga, ou seja, 643.74 quilômetros. Daria para ir de São Paulo a Belo Horizonte sem precisar recarregar.

Os pesquisadores usaram um método considerado perigoso nos anos 70, com eletrodos metálicos, mas, que com o avanço da tecnologia, tornou-se seguro.

Mais eficiente e mais...
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Sem geladeiras, comunidades usam caixa que conserva alimentos

Na agricultura, trabalhadores rurais precisam manter suas colheitas bem refrigeradas para evitar o desperdício de alimentos. Tempo e energia são fundamentais para a boa preservação da colheita. Mas em comunidades carentes em países em desenvolvimento, essa prática é cara demais; muitas vezes, ter geladeira é luxo.

Pensando nisso, para resolver essa corrida contra o tempo, o designer belga Arne Pauwels criou a Wakati, uma espécie de caixa capaz de armazenar de 200 kg a 400 kg de frutas e vegetais mantida com energia solar.

A ideia pode ter grande impacto nos rendimentos dos agricultores e nas vidas das famílias locais.

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Sedentarismo é a maior causa de problemas de saúde no Brasil

É um consenso que temos cada vez mais informação disponível sobre como ter uma melhor alimentação e por que devemos dedicar tempo aos exercícios físicos - somos um povo conhecido por cultuar o corpo. Mas é surpreendente o resultado da PNS – Pesquisa Nacional de Saúde de 2013, que mostra que as doenças crônicas – associadas ao excesso de peso, ao baixo consumo de verduras e frutas e ao sedentarismo – respondem por mais de 70% das causas de mortes no Brasil.

É para se pensar

A pesquisa reforça a necessidade da prática de atividade física, que deve ser estimulada por políticas públicas.

É necessário que o governo ince...
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Que palavrão é esse: obsolescência programada

O que você prefere: “felizes para sempre” ou “que seja eterno enquanto dure”? Poderíamos estar falando de um casamento, mas essas frases também pode se encaixar na relação que temos com os produtos tecnológicos hoje em dia.

No tempo de nossos avós, casamento era para sempre, tinha que ser conservado para que durasse uma vida, alguns probleminhas podiam surgir, mas logo tudo voltava ao seu lugar. Agora, é comum e totalmente aceitável que uma relação seja passageira, que dure o tempo de um suspiro, ao menor sinal de tédio ou confusão, é possível terminar tudo, sem olhar para trás. Pensamos: o seguinte pretendente deve estar me esperando ...
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Calor do verão prejudica os cabelos, saiba como evitar os danos

Sol é vida, mas o excesso dele no verão pode danificar os cabelos. Há cuidados simples que garantem fios mais saudáveis, mesmo na estação mais quente do ano.

No calor, ficamos mais tempo expostos ao ar livre e nossos cabelos acabam sofrendo com o sol, a água salgada do mar, os produtos químicos usados na piscina e com o vento.

Segundo Daniel Fernandes Melo, coordenador do departamento de cabelos e unhas da Sociedade de Dermatologia do Rio de Janeiro, o ressecamento é um dos danos mais comuns. “O fio se divide em três camadas: medula, córtex e cutícula. A cutícula é a maior prejudicada, pois é a proteção externa do fio. O excesso...
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O lixo que escondemos debaixo do tapete

Já parou para pensar sobre o que acontece com o lixo gerado em todo o mundo? Você tem coleta seletiva no seu bairro? O recolhimento e o destino dos dejetos produzidos é um assunto que te preocupa?

Estamos tão preocupados em consumir, em ter, que o ato de “jogar fora” pode ser equivalente ao de se libertar do que é velho, do que acumulamos, deixamos pra lá aquele peso que nos atrapalhava. O que não prestamos atenção é que essa carga toda não desaparece como mágica. A podridão é afastada de nossos olhos, mas ela continua existindo.

Sabia que 80% do consumo privado do mundo é realizado por apenas 20% da população? E a cada 1% de cr...
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Ioga: conexão entre corpo e mente

Fazer exercícios de forma regular é uma recomendação unânime para melhorar a qualidade de vida e prevenir o aparecimento de algumas doenças. Há uma infinidade de tipos de atividades físicas que podem se encaixar ao perfil de qualquer pessoa.

Por exemplo, a ioga é uma forma de exercício que combina força, flexibilidade e respiração com o objetivo de aumentar o bem-estar físico e mental. Há diversos tipos de ioga, tântrica, Hatha e Ashtanga, entre outros.

Ioga é o caminho prático natural para a integração de nossa essência interior com o mundo exterior e com o próprio Universo. É filosofia e também ciência, e dentro dessa ciência ...
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Que tal fazer um pouco de ginástica mental?

Nossa mente precisa se exercitar e relaxar. Em nossa rotina acelerada, sobrecarregamos o cérebro com a pressão sofrida no trabalho, na escola ou mesmo em casa, além de sermos bombardeados por informação. Muita coisa é útil, e outras tantas deveriam ser excluídas para liberar espaço para o que interessa.

O ano apenas inicia. Pare um pouco, relaxe, respire profundamente.

Sente-se numa cadeira de encosto reto e assento firme, de preferência de madeira. Fique na metade do assento para poder se movimentar melhor. Pés paralelos, pernas afastadas, na direção dos quadris. Respire calma, profunda e lentamente, mas sem esforço algum. Olhe...
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Musculação: por que os treinos estão cada vez mais curtos?

Quem faz musculação há algum tempo deve se perguntar por que os treinos, gradativamente, ficaram mais curtos, com menos volume e repetições.

Isso ocorreu depois de diversas pesquisas sobre intensidade muscular; treinos com muitas séries e repetições se mostraram ineficientes, pois o estímulo excessivo que damos aos músculos não é o fator principal, devemos nos preocupar com a quantidade ideal para que eles possam se recuperar e progredir.

Hoje em dia, a maioria das academias prescreve um treino de 2 exercícios com 3 séries para cada agrupamento muscular, mas há um consenso que sugere que se pudermos fazer 3 exercícios com 2 séri...
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