Alimentação saudável pode ajudar no combate à acne

Postado por: Mundo Verde em 22 de Agosto de 2011

A acne é o que popularmente chamamos de “cravos” e “espinhas”. Sendo uma das mais comuns doenças de pele, afeta cerca de 80% dos adolescentes e, em alguns casos, pode permanecer ou iniciar-se na fase adulta.

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Herpes simples

Postado por: Mundo Verde em 18 de Julho de 2011

Infecção causada pelo vírus herpes humano (HSV 1 e 2), a herpes simples se caracteriza pelo surgimento de pequenas bolhas agrupadas particularmente nos lábios e nos genitais. Porém, podem surgir em qualquer outra parte do corpo.

A transmissão acontece pelo contato direto das lesões com a pele ou a mucosa de uma pessoa não infectada. Nos infectados, o vírus do herpes pode permanecer oculto no organismo e se manifestar de tempos em tempos. Ler Mais +

Cuidados com a pele no inverno

Postado por: Mundo Verde em 24 de Junnho de 2011

O inverno, assim como o verão, traz diversos fatores que contribuem com a desidratação da nossa pele. Independente da estação do ano, a radiação do sol atravessa barreiras e se fixa sobre a Terra. Por isso, a utilização do filtro solar continua sendo de extrema importância nesta época do ano, estando o sol mais ameno ou não.

Com a temperatura mais baixa, os ventos gelados e os banhos mais longos e quentes tornam-se mais freqüentes, o que maltrata ainda mais a pele.

O frio resseca a pele e a impede de produzir a oleosidade natural, que hidrata e serve como proteção

Entretanto, é possível manter a pele bonita e saudável mesmo nos dias mais frios. Veja como fazer:

• Ingira líquidos com freqüência para manter a hidratação do corpo;

• Use sabonetes neutros que não desequilibrem o ph;

• Evite esfoliações intensas, que danificam a camada de proteção natural da pele;

• O consumo de alimentos com vitamina B aumentam a produção de oleosidade de maneira natural. Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como o mamão, amêndoas, brócolis e derivados do leite;

• O rosto é a região do corpo que mais sofre com o inverno. Portanto, não use água quente para lavá-lo. Use sempre água fria. O uso de buchas ou esponjas não é indicado para essa área, por ser muito sensível.

Aproveitem as dicas e cuidem-se pra curtir as delícias do inverno!

Semente de Abóbora: Grande amiga da saúde

Postado por: Mundo Verde em 8 de Junnho de 2011

É isso mesmo! Aquela sementinha que a maioria das pessoas descarta, é um grão aliado à manutenção da nossa saúde. Além de ser uma rica fonte de proteínas, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E (responsável pelo combate ao envelhecimento) e fibras (auxiliares ao bom funcionamento do intestino),  a semente de abóbora também é indicada no combate à hipertensão e no auxílio ao emagrecimento.

Fortalecedora do sistema imunológico, ela ajuda a limpar o organismo e também auxilia a evitar problemas na próstata e no combate aos vermes.

Confira mais alguns benefícios e agregue este poderoso grão à sua rotina alimentícia:

Faz bem ao coração: A semente de abóbora possui um óleo rico em ácidos graxos misturados, reconhecidos como benéficos ao sistema cardiovascular. Se consumida diariamente, se torna um redutor das taxas de colesterol e triglicérides. As vitaminas A, B1, B2, E, Niacina, Ácido fólico e os minerais zinco, ferro, magnésio, potássio, manganês, selênio e cálcio estendem seu pacote de benefícios ao coração.

Pele mais bonita e olhos saudáveis: Rica em vitamina E, possui ação antioxidante – que ajuda no combate ao envelhecimento precoce da pele, bem como das células de todo o nosso organismo. Por conter vitamina A, contribui para a saúde dos olhos, evitando doenças como a degeneração macular.

Bom funcionamento do intestino: Por ter uma porção bastante elevada de fibras, é muito indicada para prevenção e tratamento da prisão de ventre. Porém, vale lembrar que:

- A semente crua concentra muito mais benefícios que a torrada;

- O aumento na ingestão de fibras deve ser acompanhado pelo adequado consumo de líquidos.

Prevenção de problemas da próstata e urinários: O consumo da semente de abóbora melhora os músculos da bexiga, descongestionando a próstata, por conta de seus lipídios e da grande concentração de zinco. Já é considerada um dos melhores tratamentos naturais na prevenção de problemas da próstata e urinários.

Com todos esses benefícios, a semente de abóbora não pode ficar de fora da sua alimentação. Experimente consumi-la como aperitivo, no lugar de salgadinhos industrializados e sinta a diferença na sua saúde!

Cuidados com a pele, unhas e cabelos no inverno

Postado por: Mundo Verde em 21 de Julho de 2010

O inverno costuma ser um grande vilão para a pele e os cabelos, que ficam ressecados e maltratados. Para sofrer menos com os efeitos do clima frio na aparência, confira as dicas que a nutricionista da Rede Mundo Verde, Thais Souza, preparou para o blog. Lembre-se que tratar da pele, das unhas e dos cabelos é mais que uma questão de estética, é preocupar-se com a própria saúde.

Pele

• Procure seguir uma rotina de higiene diária, lave bem o rosto pela manhã e à noite, com água morna para fria. Evite banhos com água muito quente, pois ela remove o ‘hidratante natural’ da pele e provoca ressecamento. Evite toalhas ásperas e enxugue-se suavemente para não agredir a pele.

• Uma vez no mês, esfolie apenas as áreas críticas como cotovelos, joelhos e pés e, se essas regiões estiverem muito danificadas, reforce a hidratação depois do procedimento.
• Opte pelo uso de sabonetes líquidos, quem preferir a opção em barra deve optar pelos neutros, glicerinados ou com ingredientes hidratantes como o de leite de cabra. Hidrate a pele logo após o banho, pois nesse período ela absorve os nutrientes com mais facilidade. Opte por cremes hidratantes com formulações à base de ingredientes emolientes e umectantes, que formam uma película protetora. Uma dica é utilizar o óleo de amêndoas, andiroba ou jojoba. Evite produtos com álcool, pois esta substância agrava o ressecamento da pele.
• Para aquelas pessoas que tem a pele sensível recomenda-se utilizar produtos a base de aloe vera e camomila, pois possuem ação antiinflamatória, antioxidante e calmante. Se a pele estiver muito irritada pelo efeito do frio, aplique compressas de chá de camomila.
• Para os lábios utilize protetores que contenham óleo ou silicone na composição e a manteiga de cacau ou caritê para garantir a hidratação.
• Não se esqueça do protetor solar! Em dias nublados o sol pode não ser forte o suficiente para bronzear, mas a pele não está imune aos danos provocados pelos raios UVA e UVB. O uso de filtro solar é indispensável, já que as nuvens barram menos de 20% da radiação.

Cabelos

• Os cabelos também sofrem com as baixas temperaturas e para mantê-los nutridos e bonitos durante este período deve-se hidratá-los com produtos derivados de vegetais. Os condicionadores e cremes sem enxágüe devem ser utilizados da metade para baixo do comprimento dos fios, evitando o contato com o couro cabeludo.

• Os secadores de cabelo devem ser utilizados longe dos fios, para evitar o aquecimento do couro cabeludo e descamações.

Mãos e Unhas

• Para protejer as mãos e as unhas, use luvas para realizar atividades como lavar louça, mexer com plantas e lidar com produtos detergentes ou abrasivos.
• Aplique o filtro solar nas mãos durante o dia e, à noite, passe um hidratante específico para a área.

No frio as pessoas transpiram menos e se esquecem de hidratar o corpo. É fundamental consumir bastante líquido na forma de água, sucos de frutas, água de coco e chás naturais. Essa hidratação interna reflete em pele, unhas e cabelos viçosos. Mantenha uma alimentação saudável no inverno, inclua em seu cardápio mais porções de cereais integrais, frutas, hortaliças e legumes, de preferência orgânicas. Assim poderá aproveitar esta estação sem descuidar de sua beleza!

Os benefícios do óleo de coco para sua saúde

Postado por: Mundo Verde em 19 de Março de 2010

Leite de coco, picolé de coco, doce de coco, cocada, cuzcuz doce, tapioca… A tradição culinária brasileira é cheia de usos do coco. Mas vocês já ouviram falar das propriedades do óleo dessa fruta?

O óleo de coco é obtido a partir da prensagem da carne do coco maduro, que pode ser fresco ou seco. É rico em substâncias antioxidantes e apresenta propriedades funcionais, conferindo diversos benefícios à saúde.

O óleo de coco pode auxiliar no emagrecimento devido ao seu efeito termogênico, que aumenta o gasto energético do organismo, além de causar saciedade. Auxilia também na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.

Além de sua ingestão ser benéfica ao organismo, o óleo de coco também pode ser utilizado com finalidades cosméticas sem conservantes e/ou substâncias químicas alergênicas.

Garante o aporte de antioxidantes na pele, atua como excelente hidratante, promove melhora da elasticidade cutânea, confere à pele uma aparência mais jovem e sadia e reduz danos capilares em diversos tipos de cabelos. Pode ser massageado diretamente sobre a pele, diariamente, principalmente para peles mais secas. Seu uso também é sugerido para prevenção de estrias que ocorrem por conta da gestação.

De uma maneira geral, não possui contraindicações quando consumido em uma quantidade de 30-45ml/dia (2 a 3 colheres de sopa).  Recomenda-se começar seu consumo com uma pequena quantidade (equivalente a ½ colher de sopa) e ir aumentando o consumo gradualmente. O consumo excessivo pode levar a enjôo e mal estar.

Pode também ser utilizado para finalizar pratos quentes. É o tipo ideal de óleo para dar sabor e aroma suaves a pratos como arroz e peixes.

Dica de uso: substitua a manteiga nas pipocas pelo óleo de coco e adicione em preparações frias, como saladas, sucos, shakes, misturado à granola, iogurte, salada de frutas etc.

O texto na íntegra sobre o óleo de coco, escrito pela nutricionista Bruna Murta, pode ser encontrado no site da Rede Mundo Verde.

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