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MINGAU DE AVEIA

Ingredientes

200 ml de leite desnatado

2 colheres (sopa) bem cheias de aveia de flocos finos

1 colher (sopa) rasa de açúcar de coco

Canela a gosto

Modo de Preparo

Misture os ingredientes, exceto a canela, e mexa em fogo baixo até que comece a desgrudar do fundo da panela. Polvilhe a canela e pronto.

É bom saber

A aveia possui uma fibra chamada betaglucana. Além da saciedade, tem benefícios como a redução do colesterol e a melhora dos níveis glicêmicos. Além disso, a aveia é uma ótima fonte de proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês e vitaminas do complexo B.

Rendimento

1 porção

Calorias por porção

200 calorias

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