shutterstock_132696653

OVO MEXIDO CREMOSO

Ingredientes

4 ovos

2 colheres (sopa) de requeijão light

Sal e pimenta-do- reino a gosto

2 colheres (sopa) de água gelada

1 colher (chá) de manteiga light

Modo de Preparo

Coloque os ovos em um recipiente com o requeijão e tempere com sal e com pimenta-do-reino. Bata bem com um garfo e, na hora de levar ao fogo, acrescente a água gelada. Despeje em uma frigideira antiaderente untada com a manteiga.

Cozinhe lentamente em fogo baixo (160 °C) e mexa sem parar com uma colher de pau até atingir a consistência desejada.

É bom saber

A clara do ovo é fonte de proteína e causa saciedade prolongada após o consumo. A gema é fonte de vitamina D, vitamina B12, selênio e colina. Inclua esse alimento completo em sua alimentação.

Rendimento

4 porções.

Calorias por porção

94 por porção

Você também pode gostar de:

PROCURAR POR PALAVRA-CHAVE

shutterstock_274519613-(1)

SMOOTHIE DE LARANJA COM CENOURA

Aprenda a preparar essa bebida rica em antioxidantes.

SAIBA MAIS

FRUTAS COM CREME VEGANO

Prático e leve para um café da manhã saudável.

SAIBA MAIS
frutas-com-creme-vegano

WRAP COM SALMÃO E ERVA-DOCE

Com salmão, erva-doce e cream cheese light.

SAIBA MAIS
shutterstock_371718025
Smoothie Acai Morango Banana

MINGAU DE QUINOA

Essa receita não leva lactose.

SAIBA MAIS
MINGAU-DE-QUINOA-(SEM-LACTOSE)

INSCREVA-SE E RECEBA NOSSA NEWSLETTER

Cadê meu Mundo Verde?
Encontre aqui a loja mais pertinho de você.