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SHAKE DE MELANCIA E CHIA

Ingredientes

4 xícaras (chá) de melancia em cubos

2 xícaras (chá) de morango picado

Suco de 1/2 limão

1 colher (sopa) de semente de chia

Folhas de hortelã e gelo a gosto

Modo de Preparo

No liquidificador, bata a melancia, o morango e o suco de limão. Coe e misture o líquido às sementes de chia. Deixe hidratar por cerca de 15 minutos (a chia engrossa o shake). Coloque a hortelã no fundo do copo e acrescente o shake e o gelo.

É bom saber

A Semente de chia é rica em ômega 3, é um tipo de gordura essencial ao nosso organismo, pois auxilia na redução de colesterol, bem como da pressão arterial. É uma boa fonte de fibras, que estão relacionadas à saciedade e ao bom funcionamento do intestino.

Rendimento

2 copos

Calorias por porção

130 por porção

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