SMOOTHIE-DE-ABACATE,-COUVE-E-CHIA

SMOOTHIE DE ABACATE E COUVE

Ingredientes

½ pera

¼ de abacate

½ pepino

½ limão

1 punhado de hortelã

1 xícara (chá) de couve

1 rodela grossa de gengibre (cerca de 2 cm)

1 xícara (chá) de água de coco

1 colher (sopa) de chia em grãos

Modo de Preparo

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

 

É bom saber

O abacate contém betassitosterol, elemento que ajuda na redução do cortisol, hormônio que, em excess, contribui para o acúmulo de gordura na região abdominal e para a compulsão alimentar.

A couve e a hortelã ajudam na detox e são ricas em cálcio e magnésio, auxiliando na prevenção e no tratamento de osteoporose.

O gengibre possui efeito termogênico, anti-inflamatório e imunomodulador.

A chia é fonte de ômega-3, que contribui para a saúde do coração, além de ser rica em fibras que causam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento do intestino.

Rendimento

2 porções

Calorias por porção

210

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