shutterstock_181114265

SUFLÊ DE LEGUMES COM CHIA

Ingredientes

100 g de chuchu, cenoura, couve-manteiga e repolho (cozidos no vapor)

2 claras batidas em neve

1 colher (sopa) de queijo minas padrão light ralado

2 colheres (sopa) de semente de chia

Orégano a gosto

Modo de Preparo

Tempere os legumes a seu gosto, misture as claras batidas e a chia, e polvilhe com o queijo minas light e o orégano. Leve ao micro-ondas por três minutos e sirva ainda quente.

É bom saber

A semente de chia é fonte de ômega 3, que possui efeito protetor sobre o sistema cardiovascular. Além disso, é rica em fibras que auxiliam na regulação intestinal e no controle do apetite, auxiliando, assim, no processo de emagrecimento.

Rendimento

2 porções

Calorias por porção

70 Kcal

Você também pode gostar de:

PROCURAR POR PALAVRA-CHAVE

COPOS DE COOKIES
torta-de-berinjela

SUCO DE AMORA COM MORANGO

Essa bebida leva água de coco e é ótima para hidratação.

SAIBA MAIS
shutterstock_245094235

PASTEL SEM GLÚTEN

Quem disse que pastel não pode ser saudável? Clique aqui para aprender a fazer o seu.

SAIBA MAIS
pastel
mousse_de_hibisco

MOUSSE DE HIBISCO

O hibisco é rico em antioxidantes.

SAIBA MAIS

DIP DE PEPINO E IOGURTE

O recheio para petiscos mais delicioso e saudável que você vai experimentar.

SAIBA MAIS
dip-pepino

INSCREVA-SE E RECEBA NOSSA NEWSLETTER

Cadê meu Mundo Verde?
Encontre aqui a loja mais pertinho de você.