shutterstock_38435221-(1)

VAMOS TREINAR EM UM LUGAR MAIS VERDE?

Acordar cedo e ir treinar dá a maior preguiça, não dá? Quem não pensa em trocar o treino por mais 15 minutinhos de sono de beleza? Por isso, o treino da manhã tem que ser algo leve, gostoso e muito, muito verde!

Tem um parque perto da sua casa? Uma praça? Você tem uma bicicleta? Um tênis de corrida? Então, que tal treinar em um ambiente que te coloque em contato com a natureza e relaxe a sua mente enquanto você trabalha o corpo?

O treino ao ar livre é uma maneira mais orgânica de praticar exercícios que te darão mais disposição para o decorrer do dia. Além de entrar em contato com a natureza, respirar ar puro e evitar o tumulto da academia, você pode realizar atividades ótimas para o seu bem-estar, e o principal aparelho é o seu próprio corpo!

Aqui está uma lista com alguns dos exercícios que você pode fazer em um treino ao ar livre:

– correr;

– andar de bicicleta;

– pular corda;

– burpees;

– polichinelos;

– subir e descer escadas;

– variações na barra fixa;

– flexão de braço;

– tríceps nas barras paralelas e no banco;

– agachamento livre;

– step com elevação das pernas;

– variações de abdominal;

– prancha.

Começe os exercícios aquecendo o corpo. Aposte numa corridinha no parque ou em volta de uma praça. Por que não ir até lá de bike? É importante ativar o corpo antes de começar as atividades.

Também não se esqueça de se manter hidratado durante toda a prática!

E aí, bora treinar ao ar livre amanhã de manhã?

Lembre-se de fazer os exercícios devagar, com segurança e, se possível, estar acompanhado de um profissional que prepare um treino específico para você e que fiscalize a execução. Bom treino!

PROCURAR POR PALAVRA-CHAVE

shutterstock_192640940

CARACTERÍSTICAS DA ALIMENTAÇÃO VEGANA

Na dieta vegana não tem produto de origem animal pra nenhum fim. Vem ver!

SAIBA MAIS

11 ALIMENTOS QUE AUXILIAM NA DETOX

Dieta detox caseira? É pra já!

SAIBA MAIS
11-alimentos-detox

SUPERALIMENTOS QUE CURAM

Conheça alimentos que fazem você se sentir melhor.

SAIBA MAIS
superfoods

ALIMENTAÇÃO DO IDOSO

Dicas de alimentos para pessoas com dificuldade de mastigação

SAIBA MAIS
20
shutterstock_38435221-(1)

VAMOS TREINAR EM UM LUGAR MAIS VERDE?

A natureza pode te ajudar muito na hora de treinar.

SAIBA MAIS

CARNAVAL: SNACKS PRA GARANTIR DISPOSIÇÃO

Pra folia não acabar, saiba quais alimentos inserir ao cardápio.

SAIBA MAIS
CARNAVAL-–-OPÇÕES-DE-SNACKS-PARA-GARANTIR-DISPOSIÇÃO

INSCREVA-SE E RECEBA NOSSA NEWSLETTER

Cadê meu Mundo Verde?
Encontre aqui a loja mais pertinho de você.