SMOOTHIE-DE-PÊSSEGO-COM-AVEIA-E-CHIA

SMOOTHIE DE PÊSSEGO

Ingredientes

2 pêssegos maduros picados e gelados

1 colher (sopa) de chia em grãos

¼ de xícara (chá) de aveia em flocos

1 banana congelada

¼ de xícara (chá) de suco de laranja

½ xícara (chá) de bebida vegetal de arroz gelada

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que fique uma mistura homogênea. Sirva imediatamente. Se desejar, adoce com açúcar de coco, açúcar demerara ou adoçante à base de stévia.

É bom saber

A aveia contém betaglucana, um tipo de fibra solúvel que contribui para a redução e para o controle de glicose e de colesterol. A chia é uma excelente fonte de ômega-3, um tipo de gordura que contribui para a redução da pressão arterial e para o controle e a redução do colesterol. Tanto a aveia quanto a chia são ricas em fibras que promovem a sensação de saciedade e contribuem para o bom funcionamento do intestino.

Rendimento

2 porções

Calorias por porção

142 kcal por porção

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