Vitamina C Bioroots 1000mg 100 Comprimidos
Filtros
Marca
Sabor
Faixas de preço
Vitamina C
47 Produtos
Vitamina C: dê um UP na Imunidade
A vitamina C é bastante conhecida e está presente em diversos alimentos. Mas aqui você poderá tirar diversas dúvidas e saber mais sobre os alimentos ricos em vitamina C, benefícios, suplementos e muitas informações interessantes!
O que é vitamina C?
Também conhecida como ácido ascórbico, ela faz parte do grupo de vitaminas hidrossolúveis, ou seja, solúveis em água, e tem várias funções no organismo.
ㅤ
Como o nosso corpo não é capaz de produzir essa vitamina, ela tem que ser obtida através da alimentação diária e/ou suplementos e vitaminas. O ácido ascórbico é também muito conhecido por seu poder antioxidante, que falaremos mais adiante.
Benefícios para o organismo
Quem nunca ficou resfriado ou gripado e ouviu alguém falar que o consumo dessa vitamina era certeiro? Pois bem, é muito comum associar vitamina C com o reforço do sistema imunológico. Mas será que ela tem mesmo esse efeito?
ㅤ
A resposta é SIM! O ácido ascórbico atua na proliferação de linfócitos, que são células de defesa do nosso organismo.
ㅤ
Além disso, há muitos outros benefícios da vitamina C, como você poderá verificar abaixo:
ㅤ
● Aumenta a absorção de 'ferro não heme' (ferro de origem vegetal como espinafre, feijões e lentilha).
● Desempenha um papel importante no processo de cicatrização de feridas e sangramentos de gengivas.
● Possui propriedade antioxidante que contribui com a neutralização do excesso de radicais livres, diminuindo os riscos de desenvolvimento de diversas doenças.
● Por seu potencial antioxidante há também benefícios para o rosto e pele como um todo, uma vez que pode prevenir o envelhecimento celular.
● Benefícios para a pele: participa da síntese (produção) de colágeno, uma proteína que confere elasticidade a nossa pele.
ㅤ
Em relação à dúvida se vitamina C emagrece, isso não é propriedade dessa vitamina, porém, devido sua ação antioxidante, por consequência pode ser coadjuvante no processo de emagrecimento.
Recomendação diária e efeitos da falta de vitamina C
As recomendações de vitamina C variam conforme a idade, sexo e estado fisiológico. Porém, para homens e mulheres acima de 18 anos, a ingestão diária recomendada é de 90mg e 75mg, respectivamente.
ㅤ
Já em situações de gestação e lactação, por exemplo, a ingestão de vitamina C deve ser aumentada e acompanhada por nutricionista.
ㅤ
Na deficiência de vitamina C, pele e cabelos podem ser afetados. Diversos são os sintomas, como falta de apetite, indisposição, alteração de humor, cansaço, cabelos e pele secos, manchas roxas, acne, dificuldade de cicatrização, dores nas articulações, e muitos outros.
ㅤ
Além disso, a carência grave de vitamina C pode causar uma doença chamada escorbuto, esse problema de saúde provoca sangramento na gengiva, esta doença já foi muito comum no passado na época dos navios negreiros, atualmente com a maior oferta de alimentos com vitamina C ela se tornou escassa.
Alimentos ricos em Vitamina C
Na alimentação diária, encontramos facilmente alimentos ricos em vitamina C, separamos um top 10 de alimentos cheios dessa vitamina.
ㅤ
1- Acerola: uma das frutas com maior concentração da vitamina, tem alta função antioxidante. A cada 100g da fruta tem uma concentração de 940mg de ácido ascórbico.
2- Caju: uma ótima opção de suco e polpa rico em vitamina C. A cada 100g da fruta contém 219mg de ácido ascórbico.
3- Morango: com uma concentração que a própria laranja, o morango é uma boa opção de alimento fonte, com 112mg da vitamina.
4- Goiaba: Potente aliado da imunidade, essa fruta contém 80,6mg de ácido ascórbico em cada 100g.
5- Brócolis: também auxilia na imunidade, além disso, melhora o funcionamento intestinal e ajuda no coração. A cada 100g de brócolis contém 42mg de ácido ascórbico.
6- Tomate: rico em licopeno e vitamina C, é uma ótima dupla na proteção do coração. A cada 100g de tomate contém 21,2mg de ácido ascórbico.
7- Laranja: o alimento mais popular quando se fala dessa vitamina, tem outras vitaminas também, como potássio e magnésio. Contém 70,8mg em cada 100g.
8- Mamão: possui betacaroteno e licopeno, que atuam na melhora da função cardíaca. A cada 100g contém 82,2mg de ácido ascórbico.
9- Pimentão: incorporado em receitas e cheios de benefícios, o pimentão amarelo contém a maior quantidade da vitamina (201,4mg por 100g).
10- Espinafre: isso mesmo, o espinafre também é uma ótima fonte da vitamina, contém 23,7mg para cada 100g do alimento.
Suplemento de vitamina C
A suplementação de vitamina C pode ser útil para compensar dietas inadequadas, para esportistas e atletas, fumantes, pessoas estressadas e, ainda, para aqueles que possuem infecções e queimaduras.
ㅤ
Há diversas formas de suplementação de vitamina C, tais como:
ㅤ
● Comprimido
● Cápsula
● Sachê
● Gomas
● Gotas
● Pastilha entre outras
ㅤ
Uma nova forma que está sendo utilizada nos suplementos é a vitamina C lipossomal, a vitamina é envolvida em uma esfera oleosa, favorecendo uma rápida absorção e ação mais eficiente.
ㅤ
Vale lembrar que o nutriente é uma vitamina muito sensível ao calor, à luz e ao oxigênio. Nos alimentos pode ser parcialmente ou completamente destruída, seja por exposição, armazenamento prolongado ou pelo cozimento diretamente na água.
ㅤ
Dessa maneira, o cozimento dos alimentos deve ser no menor tempo possível e preferencialmente no vapor, com consumo imediato.
ㅤ
Para saber qual a melhor vitamina C para tomar e qual a dosagem sugerida, o ideal é seguir as orientações do médico ou nutricionista, para dosagem, as recomendações da embalagem podem ser seguidas também.
ㅤ
Protetor solar e vitamina C
Essa dupla vai ser sua nova favorita para cuidados da pele. A combinação do filtro solar com a vitamina combatem o estresse oxidativo das células, causados pela poluição e sol, prevenindo o envelhecimento precoce.
Consumo de vitamina C em excesso
Vitamina C em excesso pode provocar sintomas como náuseas, diarreias e câimbras, além de apresentar efeito pró-oxidante, diminuir a absorção de vitamina B12 e cobre e provocar aumento exagerado da absorção de ferro, provocando uma sobrecarga no organismo.
Onde comprar suplementos de vitamina C?
Aqui no site você encontra os melhores suplementos de vitamina C, tanto em cápsulas quanto em comprimidos, gomas e tabletes de vitamina C.
Preço imbatível, não deixe de conferir!